Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

12 Meses Para Me Preparar - Coach: James Bonde


Posts Recomendados

Publicidade

Como podem ver pelas fotos ainda mantenho um bom volume,densidade e qualidade.

A cada dia que passa msm com bem pouco aes a fome aumenta, como bem mais que o comum e to conseguindo segurar o bf tranquilamente.

Editado por saulomattos
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

2mzk6lz.jpg

Já estou estocando alguns itens para um possível champs em novembro....olha que lindooos *-*

O objetivo do trh/cruise é puramente manutenção mesmo? Acompanhando.

Por ordem na casa... Desintoxicar e prepara o corpo para o prox blast! Ao meu ver e do James é preciso da essa pausa e fazer uma "tpc" para sair da homeostase. Quando mantemos uso constante de aes o corpo tende a estagnar.. Os resultados ficam menos expressivos.

Hoje teve treino de peito:

Supino 45 5x10 aumentando peso, cheguei aos 140kg

Crucifixo 45 2 subindo peso, fui ate 25kg

Supino declinado 4x10 subindo peso, cheguei a 120kg

Supino reto 5x15 100kg

Cross 3x12

Fechei com abs.

20 cardio pós treino.

Hoje senti muita fome no pós treino e sou liberado a comer mais quando sentir fome mas hj foi demais!!!!

Pos treino solido foi: 450g arroz integral + 450g alcatra Oo

Editado por saulomattos
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...