Avaliação Treino Abcd

[wooow1997 0]

Olá, gostaria que avaliassem meu treino.

Tempo de treino: 1 ano e 5 meses

Idade: 18 anos

Altura: 1,80m

Peso: 80kg

Objetivo: Hipertrofia

Treino A

Levantamento Terra x 8 7 6 5 4 3 2 1 sempre aumentado as cargas.

Treino B

Supino Inclinado 3x6-8

Supino Reto 3x6-8

Crucifixo Inclinado 1xFalha

Elevação Lateral 3x8

Paralela+Flexão Diamante 3xFalha

OFF

Treino C

Agachamento Livre 5x5 (5 series de aquecimento progredindo carga, 15 20 25 30 35)

Leg Press 3x10

Panturrilha 6x10

Treino D

Remada Cavalinho 3x6-8

Barra Fixa 3xFalha

Remada Curvada 3x8

Posterior 3x8

Rosca Direta 3x8

Encolhimento+Antebraço 3xFalha

[Felipe Menezes 0]

Na minha humilde opiniao,esta horrivel e mal dividido, treino de menbro superior esta muito fraco, treino A totalmente desnecessario.Biceps ombro e triceps estou procurando ate agora...Pra que fazer peito com um meio ombro e tricpes??

Tem que repensar isso ai

[Chez 1396]

Cara, eu curti. Pode torar nesse treino e desconsidera o cara acima.

É tipo um ABC híbrido com um dia extra pra terra.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

[wooow1997 0]

Na minha humilde opiniao,esta horrivel e mal dividido, treino de menbro superior esta muito fraco, treino A totalmente desnecessario.Biceps ombro e triceps estou procurando ate agora...Pra que fazer peito com um meio ombro e tricpes??

Tem que repensar isso ai

Bem, tirando o crucifixo inclinado os outros dois exercicios de peito trabalham triceps, paralela é o melhor exercicio para triceps pois pega ambas as partes do triceps, todos os exercicios de costas trabalham biceps, então para que fazer milhares de exercicios ? Sem falar que o levantamento terra é otimo para a parte posterior do corpo.

Cara, eu curti. Pode torar nesse treino e desconsidera o cara acima.

É tipo um ABC híbrido com um dia extra pra terra.

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Obrigado, muitos acham que é necessario varios e varios exercicios para biceps, triceps e ombro, mas pensa comigo, se eu estou fazendo 3 exercicios para um musculo grande como costas por que devo fazer 3 exercicios para um musculo muito menor que ele como o biceps ?

Eu considero o terra um excelente exercicio, então não podia deixar de executa-lo.

[Torf 11508]

Na minha humilde opiniao,esta horrivel e mal dividido, treino de menbro superior esta muito fraco, treino A totalmente desnecessario.Biceps ombro e triceps estou procurando ate agora...Pra que fazer peito com um meio ombro e tricpes??

Tem que repensar isso ai

Näo vi muito sentido nisso que você falou näo.

Você acha que barra fixa e rosca direta näo säo suficientes parao bíceps?

Você crê que paralelas näo é um excelente exercício para o tríceps? Näo pensa que os supinos trabalham o tríceps?

[Saintgraal 3462]

Na minha humilde opiniao,esta horrivel e mal dividido, treino de menbro superior esta muito fraco, treino A totalmente desnecessario.Biceps ombro e triceps estou procurando ate agora...Pra que fazer peito com um meio ombro e tricpes??

Tem que repensar isso ai

porque?

eu achei o treino legal sr sabidão

já que ele tem de repensar, ajude.

você passa no topico do amigo, e deixa apenas a critica?

deixe sua sugestão junto com uma critica

um abraço

[Felipe Menezes 0]

Nao sou sabidao nao meu caro, apenas sou livre pra expressar minha opiniao,oque vai ser bom ou ruim quem tem que saber e o autor do topico,cabe somente a ele fazer os teste,se ele acha esse treino bom,cai pra dentro ,faz uns6 meses com esse treino com fotos semanais desde o inicio ate o fm e ve se esta dando resultdos

[Stein 6091]

na minha opinião está ruim..

com este tempo de treino não tem porque treinar apenas terra um dia..

se quer partir para o PL é outra coisa, este treino não é nem pra PL nem hipertrofia..

pesquise mais..

[Jontonho 37]

Eu aumentaria 1 pouquinho o volume do treino B (aumenta a série do supino reto para 5x6 - e adiciona um desenvolvimento para ombros)

Colocaria uma passada ou afundo no treino C

E o resto manteria.. achei diferente, porém ta legal seu treino..