Rotina Para Braços Perfeitos

[0r4cl3 0]

Realmente esse forum é mto bom ^^ ... adorei a explicaçao ... e tenho que aprende muito ainda .... vlw galera vo seguir a dica e vamos ver se realmente eu consigo a tao desejada hipertrofia do braço flw abbs

[solid122 0]

fiz essa rotina tanto para biceps e triceps essa semana

senti legal o braço, gostei

mas soh tenho 3 meses d academia, tem algum problema?

alguem tem feito isso e com bons ganhos?

[Shang Tzung 0]

Gostei..

eu tava precisando mesmo variar os exercícios..

valeu!

[karcacero 1]

cada vez que leio, imagino que nao sei nada (perdi a conta)

[Adm_Rodrigo 124]

comecei esta semana com este tipo de repetição na ultima 1x20 leve na penultima repetição meu braço estava queimando^^.

vou fazer tambem esta rotina para peito e costa.

t+

[Pedrator 39]

comecei esta semana com este tipo de repetição na ultima 1x20 leve na penultima repetição meu braço estava queimando^^.

vou fazer tambem esta rotina para peito e costa.

t+

mas qual exercicio você faz na ultima com 1x20 ?

[Adm_Rodrigo 124]

mas qual exercicio você faz na ultima com 1x20 ?

biceps alternado com hbc.

Editado Agosto 9, 2010 às 17:41 por Adm_Rodrigo

[wes26 0]

Excelente serie muito boa vo textar.

[RodrigoB 3]

mas será que 1x20 na rosca de joelho, nao vai queimar? e a mesma coisa com triceps coice 1x20 nao vai queimar?

abraço

PS: sou magro preciso inchar mais

Editado Agosto 24, 2010 às 21:02 por RodrigoB

[VRO 0]

Bom vou testar... ver se rola!! Ótimo tópico