Avaliação Dieta Cutting

[Mr.motorola 1]

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Editado Agosto 24, 2015 às 01:21 por Mr.motorola

[Mr.motorola 1]

Oq acham será que devo diminuir as kcal ou pra começar um déficit de 400~300kcal está bom ?

[TiagoSoares17 101]

Estás com um deficit bom, e a dieta parece-me bem. A única coisa que eu alteraria era a malto no desjejum. É melhor consumires um alimento sólido e mais rico em nutrientes - fruta ou aveia são boas opções.

[Mr.motorola 1]

Sim , mas li muitos artigos lendo que o carbo das frutas , nn ajuda em nada no transporte dos aminoácidos para as células , e também que por a aveia ser um carbo , complexo nn daria o pico de insulina no desjejum , prezo por carbos , no desjejum , pré treino e pós treino , irei retirar 20~50g de carbo semanais , achas que mesmo assim devo retirar o malto ? Abraço

[TiagoSoares17 101]

Estás a focar-te em detalhes minimalistas:

- Não é necessário hidratos de carbono para ter um pico de insulina. A proteína faz isso mesmo que consumida sozinha, e se combinares proteína com hidratos de carbono o pico de insulina será ainda maior, e mais eficaz.

- O facto de consumires proteína com aveia não irá eliminar o pico de insulina.

- Consumir malto é similar a consumir açúcar.

- Se queres então reduzir nos hidratos de carbono recomendo-te cortares no malto, pois como já mencionei não te trás beneficio algum. Malto é bom para quem está em bulking e não consegue comer muito.

[Mr.motorola 1]

Estás a focar-te em detalhes minimalistas:

- Não é necessário hidratos de carbono para ter um pico de insulina. A proteína faz isso mesmo que consumida sozinha, e se combinares proteína com hidratos de carbono o pico de insulina será ainda maior, e mais eficaz.

- O facto de consumires proteína com aveia não irá eliminar o pico de insulina.

- Consumir malto é similar a consumir açúcar.

- Se queres então reduzir nos hidratos de carbono recomendo-te cortares no malto, pois como já mencionei não te trás beneficio algum. Malto é bom para quem está em bulking e não consegue comer muito.

Certo , vou consumir um mingau de aveia ent , ou ent uma vitamina com banana , mamão , morango etc.. No mais a dieta está boa ? Achas certo ir retirando os carbos no decorrer da dieta ? Irei fazer por apenas 4~10 semanas , pois estava em bulking mas nn tenho muita MM , e quero dar uma retirada na gordura , e começar outro bulking , oq acham ? Abraços

[TiagoSoares17 101]

Não te recomendo cortar nos carbs para não tornar a dieta muito dificil de manter. Aquilo que podes fazer é simplesmente consumir menos hidratos de carbono nos dias em que não treines com pesos, talvez retirar os hidratos de carbono do pequeno almoço ou reduzir numa outra refeição.

[Mr.motorola 1]

Nn Me importo em retirar os carbos , gosto muito de saladas , 1kl de salada da em média 40~60g , ent quando for retirando os carbos vou acrescentando saladas r nos dias sem treino , dou uma cortada neles , abraços

[Mr.motorola 1]

Alguém mais tem alguma dica , ou sugestão ? Abraço

[Felipe Menezes 0]

Cutting com 67 kg pra mim e tenso,no final vc.vai ficar tao mgrinho q nem vai parecer q treina,eu acho melhor investir num bulk limpo,depois q vc pegar mais um pouco de maturidade vc pensaem cutt