Confuso =S

[Gabrielzs 0]

Hoje lendo no site hipertrofia.org me deparei com um artigo para ficar gigante, pois bem, ao ler o artigo me deparei com, uma informação controversa com a qual eu havia lido uma vez aqui no forum:

Era tipo uma regrinha que dizia que para secar era nhecessário vc ter um massa muscular consideravel para dps secar de forma correta e segura, algo assim. No artigo dizia algo que me parecia o oposto, que para crescer melhor era necessário reduzir para bem proximo de 10 o seu percentual de gordura para que assim vc 'crescesse' de forma mas eficaz, já que deste jeito aproveitaria-se significativamente a insulina um dos principais hormonios anabolicos).

Então, o que é melhor e mais eficaz?

Secar/Crescer ou Crescer/Secar

abaixo o link do artigo

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/11/nutricao-explosiva-dicas-para-quem-quer-ter-um-corpo-gigante/

Desde já agradeço

Hugs

[LuKZ 0]

acho que secar primeiro depois crescer , pois quando você seca querendo ou não perde massa magra ;p

então acho que primeiro você deve secar e depois crescer

se falei alguma asneira que me corrijam

[AGB 0]

concordo com LuKZ, e ainda por cima depois não corre o risco de descobrir que tu tens dificuldade em queimar gordura. Sou a favor desta teoria.

[leinader 0]

Faz como eu to fazendo....

Cresce um pouquinho só, só pra já ter um pouco de massa magra, depois seca o máximo que puder.

Então Cresce até seu objetivo, depois seca a gordura que tem e pronto.

Por quê fazer isso?

Os músculos gastam calorias, vão te ajudar a secar, porém se você já tem, por exemplo, 15% BF e for crescer o máximo pra depois fazer um só cutting, parará em, por exemplo, 20% BF.Pra reduzir de 20 pra 8%- de BF, são 12%, nesses 12% de perda de BF, vai ter MUITO mais chances de você perder músculos junto das gorduras...

Se você crescer um pouco, e depois secar, parará em, por ex, 10%BF, crescendo ficará com, por ex, 15% BF, são só 7% de BF pra perder, tendo menos chances de catabolizar.

Já imaginou, gastar uma grana em suplementos pra crescer e depois perder uma parte por causa do catabolismo no cutting?

Pra se fazer um cutting sem catabolismo dá muito trabalho, então prefiro assim...

Abraço, boa sorte se decidindo

[LuKZ 0]

Mesmo sabendo disso eu infelizmente vou ter que crescer e depois secar ;S quando comecei a academia não entendia nada achava que era só chegar e fazer exercícios e eu iria virar um Arnold em pouco tempo , então já tenho massa muscular considerável agora vou espera mais um pouco e começar a secar , se você ainda tem chance de secar primeiro sugiro que o faça.

[bmelf 0]

Cresça primeiro. Não corra o risco de definir se você não tem massa magra nenhuma. Cresça durante uns 3 meses ou mais, mas tente cresçer com qualidade, tente não aumentar muito o BF. Depois faça um cutting. Olha que o cutting não vai ser fácil não, terá que ter uma dieta caprichada.

[Gabrielzs 0]

entendi

tipo meu bf é de 15 %

contudo a parte concentrada mesmo é na dobra abdominal e tenho uma tendencia imensa a ganhar gordura, logo, eu penso em secar primeiro o que gastaria menos dinheiro lah na frente, concordam ?

[bmelf 0]

Mostra uma foto, assim a gente pode analisar melhor.

[H4CK3R_PQD 1]

Eu também tava com esse pensamento de crescer e depois secar. Já tinha comprado suplemetos e tudo mas sorte minha que li esse artigo antes de tudo e não joguei dinheiro fora. kkkkkkkkk

Na epoca meu bf tava em 18%, então resolvi estocar meus suplementos e ainda ando comprando mais pra estocar pra quando for crescer estar com um arsenal kkk'

Do dia que li o artigo pra cá decidi que so vou crescer quando chegar a 10% de bf... A jornada é longa maas já estou com 15% e minha gordura abdominal diminuiu bastente meus gominhos estão começando a aparecer melhor.

Não estou suplementando, só comendo direito, treinando, fazendo AEJ e stomach vacuum. Minha barriga dilatada melhorou muito.

Porque decidi secar primeiro?? Simplismente fiquei com medo de crescer e ficar com a barriga 2x maior do que estar e depois não conseguir perder. Medo de ficar como meu pai kkkkkkkk

Se falei algo errado desculpa ae minha ignorancia! ^^

[Gabrielzs 0]

SUAHSUAHSUAHSUAHS muito bom H4CK3R_PQD rs

é mesma linha de pensamento que eu to tendo, mas o negocio é o medo de perder massa, mas sempre vai alguma junto neah ;D

valeu muleque !