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[ÁlvaroShiokawa 134]

Que beleza, tá evoluindo e progredindo bem a gym man, gostei bastante dessa idéia do equipamento e recurso para trabalhar o tibial anterior, achei uma idéia inovadora !

[burgman 27]

Que beleza, tá evoluindo e progredindo bem a gym man, gostei bastante dessa idéia do equipamento e recurso para trabalhar o tibial anterior, achei uma idéia inovadora !

Com a grana que sobra no final do mês do meu pagamento eu vou fazendo o que dá mano, tento inovar nas criações dos equipos. Como eu já disse anteriormente, "Um degrau por vez"

Vou vê se faço semana que vem um Espaldar, pois é fácil e rápido de soldar ele, só é um tubo 60x40 e uma barra de 1 polegada rsr

Vlw por está acompanhando o progresso da VDT.

Editado Agosto 28, 2015 às 19:35 por burgman

[burgman 27]

"Construindo um Espaldar"

Alongar é uma atividade essencial para se ter um bom condicionamento físico. Como levam apenas alguns segundos, uma grande parte das pessoas acha que ele é desnecessário. Mas a verdade é que se você não faz alongamentos (pelo menos antes e depois dos exercícios) é um forte candidato a lesões, além de perder muito a mobilidade articular e a flexibilidade dos movimentos corporais.

Então...mãos á obra!!

(metalon 60x40 x 2mm, barra de 1 polegada, chapa de 1mm)

Foto do desenho com as medidas:

http://i62.tinypic.com/34o4pbp.jpg%5B/IMG%5D

Uma boa tarde a todos!

Editado Agosto 31, 2015 às 17:24 por burgman

[ÁlvaroShiokawa 134]

Ae man, consegui acessar o forum, soube que tinha dado pau no servidor, mas que bom que já voltou !

Mas vi a blueprint do espaldar pelo face, bem bacana. Essa questão de alongamento é algo que as pessoas muitas vezes negligenciam, portanto é interessante sim ter algo do tipo .

[burgman 27]

Tinha dado pau no servidor desde de ontem a noite, mais já está na atividade novamente hehehe ()

Sobre o alongamento...realmente as pessoas se esquece de fazer algo tão simples, pois o alongamento (antes ou depois) de qualquer atividade física não só previne lesões, como também melhora na circulação sanguínea, fortalecimento muscular, recuperação de movimentos, equilíbrio, propriocepção e reeducação postural.

Acabei agora há pouco de montar ele (cortei, soldei, lixei e passei o galvite), amanhã irei lixar e pintar. Depois é só colocar as ponteiras e estará pronto hehehe

Editado Setembro 1, 2015 às 00:41 por burgman

[Hipernetico 145]

Tinha dado pau no servidor desde de ontem a noite, mais já está na atividade novamente hehehe ( )

Sobre o alongamento...realmente as pessoas se esquece de fazer algo tão simples, pois o alongamento (antes ou depois) de qualquer atividade física não só previne lesões, como também melhora na circulação sanguínea, fortalecimento muscular, recuperação de movimentos, equilíbrio, propriocepção e reeducação postural.

Acabei agora há pouco de montar ele (cortei, soldei, lixei e passei o galvite), amanhã irei lixar e pintar. Depois é só colocar as ponteiras e estará pronto hehehe

Eu não faço alongamento.

Não sinto que faz bem pra mim.

Só alguns alongamentos eu faço, muito de vez em quando.

Tem alguns que pra mim ao invés de ajudar, acaba machucando a articulação.

Ao invés disso faço aquecimento.

Editado Setembro 1, 2015 às 23:17 por Hipernetico

[MarcSega 78]

Eu não faço alongamento.

Não sinto que faz bem pra mim.

Só alguns alongamentos eu faço, muito de vez em quando.

Tem alguns que pra mim ao invés de ajudar, acaba machucando a articulação.

Ao invés disso faço aquecimento.

Eu também não costumo fazer aquecimento... faço geralmente na 1a série de cada musculo uma seriezinha com quase nada de peso de 20... 30 repetições e depois toco chumbo... assim funciona melhor pra mim...

Editado Setembro 1, 2015 às 23:29 por MarcSega

[burgman 27]

E ae brothers @Hipernetico e @MarcSega fmz?

Sobre esse lance de alongamento, não tem problema se quiser utilizar alongamentos de baixa intensidade dentro de um período de aquecimento para corrida, caminhada, futebol, etc. Deve-se evitar alongamentos intensos associados a outras atividades, principalmente que envolva força.

O que deve ficar bem claro é que o alongamento não é prejudicial, ele traz benefícios para o seu corpo, desde que praticado no momento certo.

Agora vai de cada um, alongar ou não!

Editado Setembro 2, 2015 às 11:09 por burgman

[igorn 52]

Gostei da ideia do banco para extensão de tornozelo!! Você tem alguma ideia para fazer o burrinho pra panturilha? (que seja bem barata ) rsrs

[burgman 27]

Gostei da ideia do banco para extensão de tornozelo!! Você tem alguma ideia para fazer o burrinho pra panturilha? (que seja bem barata ) rsrs

E ae mano blz!

Tenho sim, tenho um suporte para panturrilha inclinado (burrinho) articulado. Na verdade tenho 43 desenhos de aparelhos que eu venho desenhando desde o começo desse ano. Quando sobra uma grana do meu pagamento eu vou fazendo o que dá, ontem terminei o Espaldar...

Foto dele na serralheiria:

http://i58.tinypic.com/2vrtks1.jpg%5B/IMG%5D

http://i61.tinypic.com/or5feq.jpg%5B/IMG%5D

Amanhã eu vou pintar e colocar às ponteiras nele, era para eu ter pintado hoje, mais faltou a grana da tinta e do thinner rsr

Abç!