Avaliação De Dieta (Perda De Peso)

[ISLÂMICO 6]

Fala Galera segue nova dieta.

Idade:29

Peso:112

Altura:191

Bf: aproximadamente 20%

Treino atual Full Body. 3x na semana os outros 2 dias aeróbicos.

OBS: treino no horário de 12:00 as 13:00

Sábado e domingo descanso.

">http://

http://i.imgur.com/uRFCg1n.png''>http://i.imgur.com/uRFCg1n.png'>http://i.imgur.com/uRFCg1n.png

Editado Agosto 6, 2015 às 17:53 por ISLÂMICO

[deivid.beijamim 1]

Onde vc fez essa tabela

Enviado de meu LG-D337 usando Tapatalk

[ISLÂMICO 6]

Meu chapa não fui eu quem fiz não, esta tabela esta disponível aqui no fórum!

[FALAPA 0]

Não quis abrir no meu celular :/

[ISLÂMICO 6]

Alguma dica galera?

[B1gBillie 179]

Não tinha visto que já tinha postado sua tmb. Creio que você esteja superestimando seu gasto calórico diário, um erro muito comum.

Editado Agosto 7, 2015 às 17:54 por B1gBillie

[busarello 3354]

Uma dica. Refaça o calculo da TMB na tabela usando um multiplicador de 1,4, no máximo. A formula usada ali não leva em conta o BF e, além disso, a maioria das pessoas costuma superestimar seu gasto diario. Sua dieta provavelmente deve ficar na casa de 2400 calorias, pra começar...

[ISLÂMICO 6]

Ok galera muito obrigado!

[NoobLess 0]

Seguindo!

Manda ver man!