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Avaliação De Dieta (Perda De Peso)

Por ISLÂMICO
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala Galera segue nova dieta.

Idade:29

Peso:112

Altura:191

Bf: aproximadamente 20%

Treino atual Full Body. 3x na semana os outros 2 dias aeróbicos.

OBS: treino no horário de 12:00 as 13:00

Sábado e domingo descanso.

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https://i.imgur.com/uRFCg1n.png''>https://i.imgur.com/uRFCg1n.png'>https://i.imgur.com/uRFCg1n.png

Editado por ISLÂMICO

Postado

Não tinha visto que já tinha postado sua tmb. Creio que você esteja superestimando seu gasto calórico diário, um erro muito comum.

Editado por B1gBillie

Postado
  • Supermoderador

Uma dica. Refaça o calculo da TMB na tabela usando um multiplicador de 1,4, no máximo. A formula usada ali não leva em conta o BF e, além disso, a maioria das pessoas costuma superestimar seu gasto diario. Sua dieta provavelmente deve ficar na casa de 2400 calorias, pra começar...

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