somedieyoung_ 3170 Postado Setembro 4, 2015 às 13:12 Postado Setembro 4, 2015 às 13:12 400g de carne moída deu 1000kcal ? Ta certo isso aí mesmo kkk Vou ver se uso a efedrina mais pra frente no meu cutting também só não quero que bata essas tristezas depois kk
Arkahan 25 Postado Setembro 4, 2015 às 13:22 Autor Postado Setembro 4, 2015 às 13:22 (editado) 400g de carne moída deu 1000kcal ? Ta certo isso aí mesmo kkk Vou ver se uso a efedrina mais pra frente no meu cutting também só não quero que bata essas tristezas depois kk Pelo myfitnesspall, geralmente fica entra 800 a 1100kcal. Logo pego como base um com mais kcal assim nâo me excedo tanto. Sobre a Efedrina, curto bastante, prefiro ela a Cleambuterol que me causa umas caimbras que matam kk Editado Setembro 4, 2015 às 13:24 por Arkahan
T. Wall 3690 Postado Setembro 4, 2015 às 13:27 Postado Setembro 4, 2015 às 13:27 Acompanhando aqui sempre que dá, mas sem saco para ficar vendo essas fotos imensas, aehuaehua!
Arkahan 25 Postado Setembro 4, 2015 às 15:57 Autor Postado Setembro 4, 2015 às 15:57 Acompanhando aqui sempre que dá, mas sem saco para ficar vendo essas fotos imensas, aehuaehua! [emoji14] Sempre bom ter vocês aqui! Vou manter elas em spoiler nas próximas postagens e as informações mais relevantes mais aparentes. O começo do diário estou utilizando para ir me adequando a padronizar as coisas, sou muito aereo mas tem ajudado melhorar meu foco. Bora ficar monstrão!
Pensamento Big 142 Postado Setembro 4, 2015 às 16:35 Postado Setembro 4, 2015 às 16:35 Posta mais fotos das comidas! Acho maneiro espelhar nisso, por que macronutriente todo mundo segue uma vertente, mas comida não... Cada um acaba dando seu jeito de deixar a dieta boa, percebi que gosta do KEFIR. Mas fiquei curioso para saber como ficou sua panqueca! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Arkahan 25 Postado Setembro 5, 2015 às 01:27 Autor Postado Setembro 5, 2015 às 01:27 (editado) Posta mais fotos das comidas! Acho maneiro espelhar nisso, por que macronutriente todo mundo segue uma vertente, mas comida não... Cada um acaba dando seu jeito de deixar a dieta boa, percebi que gosta do KEFIR. Mas fiquei curioso para saber como ficou sua panqueca! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Pode deixar Berger, irei começar a postar as fotos do que ando comendo! Preparando aqui pela manha: 300g de contra filé 3 dente de alho 1 cebola Pimenta e sal Manteiga Editado Setembro 5, 2015 às 12:02 por Arkahan
Arkahan 25 Postado Setembro 5, 2015 às 13:06 Autor Postado Setembro 5, 2015 às 13:06 (editado) @Sexta Estava bem cansado dos treinos anteriores, tanto que umas gurias me convidaram para ir no sertanejo e consegui escapulir. No entanto tomei as 30mg de Franol e as 420mg de Cafeina as 18 e fui treinar as 20:00. Treino foi bem leve, apenas para nâo ficar em casa durmindo. Fiz o seguinte: 10séries de 10 repetições com 15kg no militar 10séries de 10 repetições com 40kg na remada T 10sériea de 10 repetições com 20kg no supino Tentei fazer alguns minutos de esteira mas a caimbra na perna saltou e desisti. De noite após o treino senti vontade de comer algo doce, fiz uma panqueca proteica de chocolate que virou um bolo kkk toquei mais uma horinha de viola e durmi Polar: Dieta: @OFF Chegando final da semana e minhas ponderaçôes. Para perder peso /1kg por semana\ tenho que me manter em uma dieta de 2000kcal. Esta semana subi um pouco os carbos e voltei aos 90. Editado Setembro 5, 2015 às 23:07 por Arkahan
somedieyoung_ 3170 Postado Setembro 5, 2015 às 16:25 Postado Setembro 5, 2015 às 16:25 deve ter ficado bom esse contra filé, acho bom que reconhece o seu corpo igual sobre as 2000kcal, agora você já sabe oque pode ou deve fazer e assim vai na tentativa e erro, afinal nenhum corpo é igual ao outro, mais de resto GO GO !
Arkahan 25 Postado Setembro 5, 2015 às 22:44 Autor Postado Setembro 5, 2015 às 22:44 (editado) deve ter ficado bom esse contra filé, acho bom que reconhece o seu corpo igual sobre as 2000kcal, agora você já sabe oque pode ou deve fazer e assim vai na tentativa e erro, afinal nenhum corpo é igual ao outro, mais de resto GO GO ! Acredito que tudo na vida seja na base de tentativa e erro, bom quando aprendemos com os erros rapido. Alias o contra-filé ficou uma delicia haha' Já posto as informações do dia, segue o que estou comendo agora: 30g cacau 100% 60g whey de chocolate 150g aveia 300ml de leite Polar Dieta Hoje estou com o corpo super dolorido, lombar destruido vou fazer um descanso e amanha correr, fazer umas barra e flexões. Editado Setembro 6, 2015 às 11:55 por Arkahan
Arkahan 25 Postado Setembro 7, 2015 às 22:44 Autor Postado Setembro 7, 2015 às 22:44 (editado) @Domingo Jiboiei e comi cerca de 5mil kcal @Segunda Rodizio Japones + Bolo de cenoura com chocolate chutar outras 5mil kcal @Terça Voltar rotina Editado Setembro 7, 2015 às 22:45 por Arkahan
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