Keep A Calm And Stay Big| Buscando A Estética

[Pensamento Big 142]

To por aqui em!

Sobre o GVT, sempre tive vontade de experimentar esse treino! Curti a forma com que ele trabalha a fisiologia. Toda a série apenas em 1 aparelho. Só acho que deve ficar meio repetitivo com o tempo.

E parabéns pelos seus resultados! Tá mandando muito bem

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[Arkahan 25]

Passou rápido ? Nossa acho que demorou demais agosto KKK, se ta perdendo peso segue firme, não desmotiva não !

Rapaz, para mim passou rapido de mais. Trabalhei 12 -16h por dia de domingo a domingo. Sinto que estou ficando maluco. Quero ver ano que vem quando começar a cursar Nutrição :S

To por aqui em!

Sobre o GVT, sempre tive vontade de experimentar esse treino! Curti a forma com que ele trabalha a fisiologia. Toda a série apenas em 1 aparelho. Só acho que deve ficar meio repetitivo com o tempo.

E parabéns pelos seus resultados! Tá mandando muito bem

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Pensei em utilizar o GVT, até estou usando a idelogia no treino, sinto que o treino fica muito rapido, algo em torno de 20minutos e emendo em apos as 10x10 10séries de 5repetições com outro exercicio maxima que consigo fazer com ajuda nas ultimas repetições. Fazendo isto sinto o pump o resto da semana mas é desgastante...

@OffTopic

Ontem fiz uma Panqueca Pré-Treino misturei o seguinte:

2 Ovos

2 Claras

1Colher de Bicabornato

1 Colher de Canela

2 Colher de Maca Peruana

1 Colher de Cacau

1 Scoop Whey

Mandei 800mg de cafeina + 10mg de Creatina

No treino meus batimentos iam para 160 e caiam para 90 em coisa de 5s e sem falar que não senti fadiga nenhuma

Dieta:

Polar:

Treino de ontem foi no Pique do Jiraya

Supino Reto 10 séries de 10 repetições com 26kg /ajuda nas ultimas 3rep

Supino inclinado 5x5 com 30kg

Paralela 5xmax rep

Crusifixo 4x10

Triceps Pulley 4x10

Triceps Frãnces 4x10

Editado Setembro 1, 2015 às 20:12 por Arkahan

[Arkahan 25]

@Terça

Não fui para a academia, não consegui ir treinar neste dia.

@Dieta:

@Polar

[Arkahan 25]

Fala galera!

Dia muito gostoso, treino e dieta foram bacanas o ruim mesmo está sendo reduzir as kcal da dieta, sempre fica um pouco acima devido a alguns alimentos que incluo e não sei como substituir.

Por exemplo, amo tomar café com creme de leite e quando vou ver, tomei 1 L de café junto com 1 caixinha de 180g de creme de leite [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] e isto vai +-400kcal por dia a mais.

Hoje suplementei as 18h

420mg de cafeina + 30mg de Efedrina.

Cheguei no treino com sangue nos olhos, treino foi:

Intervalo 30s em cada rep e 1m cada movimento. Controlando movimento na fase negativa.

Militar em Pé: 5 séries de 5 repetições com as cargas: 20 22 24 30 35 (duas ultimas 1 rep)

Elevaçâo Lateral 10x10 com 8kg

Remada Alta 4x5 biset com elevação frontal fazendo 10rep

LegRaise 10x10 com 8kg de carga

Encolhimento 4x10 com 30kg

Crunch Abdomen 4x50

Crunch com Peso 4x10

Outros exercicios de abdomen

#Acompanhando minha Irmã

Supino reto 2x15 rep com 20kg

Supino Inclinado 4x8rep com 36kg

CrossOver 3x10 com 20kg

Ainda são 22h30m e estou cheio de energia [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Polar:

Dieta:

Editado Setembro 3, 2015 às 10:55 por Arkahan

[Arkahan 25]

Apenas para constar, acordei com o corpo destruido

[somedieyoung_ 3169]

tinha tomado 800mg de cafeina de uma vez ? eita, e a efedrina sentiu algo diferente?

[T. Wall 3616]

oiii

[Arkahan 25]

tinha tomado 800mg de cafeina de uma vez ? eita, e a efedrina sentiu algo diferente?

O que percebo:

Tomando apenas cafeina tenho uma gás a mais mas não chega a ser muita coisa, mesmo tomando em altas doses e o engraçado é que bate uma vibe triste apenas com a cafeina.

Junto com a Efedrina, como ontem por exemplo, treino rende melhor, fico feliz, foco melhora e até dançando nos intervalos.

Sinto-me tambem mais seco usando efedrina e sem falar na secura que da no boca que meu deus, 10L de agua por dia [emoji23]

Agora quando uso por um periodo grande e corto bate uma sofrência que manooo kkk

oiii

Fala T.Wall, saudades! Passei pelo seu relato, vou acompanhar xD Editado Setembro 3, 2015 às 22:56 por Arkahan

[Arkahan 25]

Apenas para constar;

PósTreino

200g Kefir

30g cacau

50g Maca Peruana

60g Aveia

Look para as pernas kkk

[Arkahan 25]

@Quinta

Treino:

Agachamento 6 séries sendo

5 5 5 3 1 1

Cargas 40 60 70 80 90

Fazendo logob após sem pausa:

Remada Curvada

Cargas 20 30 35 40 50 50

Barra Fixa com 20kg de sobrecarga 5 Séries

Fazendo logo em seguida sem pausa

Paralela 5 séries até a falha

Puxada Nuca 4 x 10

Remada sentada na maquina 4x10

15mHIIT na Bicicleta, foram 5 tiros e o resto pedalando normal

Treino durou 15m

Dieta:

Polar:

Editado Setembro 4, 2015 às 13:02 por Arkahan