Arkahan 25 Postado Agosto 26, 2015 às 13:14 Autor Postado Agosto 26, 2015 às 13:14 Terça-Feira Dieta ficou um pouco abaixo do que esperava, estava um frio do caramba e estava morrendo de preguiça de subir na area de churrasco para grelhar uns bife Treino super bacana, fiz costas e foi o seguinte: Remada Curvada 10x10 com 20kg lado Levantamento Terra 5x5,5,5,5,1,1 Cargas foram 20 40 60 70 80 90kg Puxada na Nuca 4x8 Puxada frente 4x8 Abdomen crunch com carga 4x10 LegRaise 3x10 Obliquos com corda 3x10 seilahonome kk Segue as informaçoes dos aplicativos: Polar Passei na farmácia de manipulação e pedi a seguinte fórmula: 100 comprimidos ficaram 200R$ achei meio caro mas como é o unico lugar que consigo manipular sem receita encomendei, chega sexta Vitamina D3 5.000ui Zinco Quelado 30mg Iodo 5mg Magnésio 400mg Vitamina C 500mg Tribulus Terrestri 1g
somedieyoung_ 3169 Postado Agosto 26, 2015 às 18:19 Postado Agosto 26, 2015 às 18:19 porque não fez o bife na panela ? bem mais prático e rápido
Arkahan 25 Postado Agosto 27, 2015 às 13:36 Autor Postado Agosto 27, 2015 às 13:36 (editado) porque não fez o bife na panela ? bem mais prático e rápidoQuestão de praticidade jogo no grill em 10m fica parecendo churrasco xD @Quarta @Analise das 3 Semanas Estive analisando aqui o sensor Polar junto com o diário, fiz alguns testes e seguem minhas observações: Semana 01: 2 refeições 06:00 22:00 Cafeina 400mg + Efedrina 60mg Energia: 100% Produtividade: 100% Felicidade: 100% Libido: 100% Semana02: 3 Refeições 06:00 14:00(bolacha/paçoca) 22:00 Efedrina 30mg / dia Energia: Caindo Produtividade: Caindo Felicidade: +- Libido: media Semana 03: 4 Refeições Sem Cafeina e Sem Efedrina e Sem Vitamina D e comendo besteiras Tristeza total, unico dia bom foi domingo que fiz o jejum Semana04: Segunda foi 100% Terça foi 100% Quarta foi deprimente Hoje (quinta) analisando todo o contexto psicologico e nutricional destas 3 semanas percebo que: ● Menos refeições me deixam mais alerta e rapido durante o dia. ●Efedrina e Cafeina viciam um pouco ●Fazer reffeds me deixam descontrolados nos dias seguintes Diario está ajudando bastante ter uma noçâo dos meus erros e tornando mais facil corrigi-los Manter-se na dieta é muito complicado, se tu para para pensar está todo mundo comendo lixo lixo lixo e te oferecendo lixo para comer... Tem que ser forte Treinar é outro ponto, tem dias que tu fica exausto do trampo, do transito... Pasmem eu fico 3h no transito todo dia e isto é pior que trabalhar 12h seguidas de jejum kkk mas nâo podemos deixar o sonho morrer, gogo! Editado Agosto 28, 2015 às 22:24 por Arkahan
Arkahan 25 Postado Agosto 29, 2015 às 00:40 Autor Postado Agosto 29, 2015 às 00:40 (editado) @Quinta Dieta Treino: Supino Reto 10x10 com 25kg Supino Inclinado com halter10x5 com 30kg Legraise 3x10 Crunch com Peso 3x10 @Sexta Dieta: Treino: Agachamento 10x10 com 40kg cada lado Cadeira Flexora 10x5 Gemeos em Pé 5x15 com carga + sem intervalo5x10 sem Carga @Vitaminas Hoje chegaram as vitaminas, irei utilizar todo dia após o treino. @Aerobico Esta semana nâo fiz pois estou gripado e a respiraçâo ta complicada ;( correr chupando nariz = tristeza Chegando final de semana, espero segurar a dieta,fazendo um jejum de sabado até domingo e pá Editado Agosto 29, 2015 às 11:22 por Arkahan
Arkahan 25 Postado Agosto 30, 2015 às 14:36 Autor Postado Agosto 30, 2015 às 14:36 @Sábado Dia tranquilo, passei dia todo sentado tocando viola e realizando umas vendas; Pensei em fazee um HIIT mas gripe + dor de cabeça... Dieta: Domingueira vai ser mais agitado, Sol + Enxada + Arame Farpado e cercar o terreno do meu futuro gym [emoji41]
sparta15 0 Postado Agosto 30, 2015 às 14:47 Postado Agosto 30, 2015 às 14:47 Acompanhando Curti os apps, acho que vou colocar no meu dia-a-dia kkkk
Arkahan 25 Postado Agosto 30, 2015 às 16:27 Autor Postado Agosto 30, 2015 às 16:27 Acompanhando Curti os apps, acho que vou colocar no meu dia-a-dia kkkk Seja bem vindo companheiro, sobre os apps; Polar M400 com Sensor Cardiaco Controla o gasto calorico, passos, distancia que percorro e tem relatorios diarios,semanais e mensais. Myfitnesspall Controle da dieta, junto com uma balança de precisão fica top Qualquer duvida ou sugestão, basta dizer
Arkahan 25 Postado Agosto 30, 2015 às 22:04 Autor Postado Agosto 30, 2015 às 22:04 Fui me pesar agora de tarde e: - 3kg desde o inicio do mês mesmo tendo uns dias se descontrolado na dieta
Arkahan 25 Postado Agosto 31, 2015 às 16:33 Autor Postado Agosto 31, 2015 às 16:33 (editado) Dia 31 quem diria que o mês passaria tão rápido [emoji23] Sobre domingo: 2 horas de caminhada mais um treino leve na praça de 40m sendo: 10 séries de 10 flexões com 30s descanso 10 séries de 5 barra com 30s descanso 5 séries de 5 rep handstand 4 série de 1 muscleUp 5 Tiroa de 20s elevandk fc para 180s Dieta seguiu um padrão bacana, extrapolei as kcal mas sem problemas [emoji41] @Extra Estimulo que consumi 80mil kcal e pelas contas sai de 92kg para 89,1-4 hoje de manha foram algo em torno de 2,9kg perdidos Analisando isto, percebo que sempre começo a semana motivado e chegando quarta o rendimento começa cair e percebo que tenho que ficar menos tempo sentado no serviço Este mês vou tentar seguir os treinos no padrâo GVT (Tentar por que tem dias que treino com minha irmã ai complica ) Do resto, gogo Power Rangers Editado Agosto 31, 2015 às 16:43 por Arkahan
somedieyoung_ 3169 Postado Setembro 1, 2015 às 02:09 Postado Setembro 1, 2015 às 02:09 Passou rápido ? Nossa acho que demorou demais agosto KKK, se ta perdendo peso segue firme, não desmotiva não !
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