Pare De Treinar Com Pesos Pesados Agora! (Vou Te Provar)

[costathl 88]

nem vou precisar ver mais o video entendi o que se trata

[Torf 11507]

essa comparação da gangorra com os braços humanos foi bem nonsense, não é bem assim que funciona se tratando de um corpo humano e suas individualidades, mesmo esforço com dobro de peso? Duvidoso.

Adorei seu texto, mas a questäo da gangorra quero comentar.

Faz sentido sim. É o famoso conceito do torque. Quanto maior o braco de alavanca, maior o momento.

Quer fazer um teste na sua casa? Pegue um balde, encha-o de areia e levante-o. Consegue fácil, näo é? Agora pegue um cabo de vassoura e tente erquer o balde usando o cabo de vassoura. Näo dá! Porque o momento é bem maior.

Entäo, no caso da elevacäo lateral, quanto mais distante o peso estiver do seu corpo, maior o momento. Eu näo vou aqui fazer contas para saber se é o dobro do peso ou näo, mas que você consegue pegar mais peso com o halter próximo do corpo do que ele afastado é um fato. =)

[Danilo Z 2734]

Adorei seu texto, mas a questäo da gangorra quero comentar.

Faz sentido sim. É o famoso conceito do torque. Quanto maior o braco de alavanca, maior o momento.

Quer fazer um teste na sua casa? Pegue um balde, encha-o de areia e levante-o. Consegue fácil, näo é? Agora pegue um cabo de vassoura e tente erquer o balde usando o cabo de vassoura. Näo dá! Porque o momento é bem maior.

Entäo, no caso da elevacäo lateral, quanto mais distante o peso estiver do seu corpo, maior o momento. Eu näo vou aqui fazer contas para saber se é o dobro do peso ou näo, mas que você consegue pegar mais peso com o halter próximo do corpo do que ele afastado é um fato. =)

Eu sei cara.

Mas não é assim simplista que nem ele diz não, o corpo humano tem muita variação de um pro outro como : tamanho de membros...tipo de fibra mais desenvolvida...cavidade glenóide...e etc, ele aí fala como se fosse receita de bolo que esticando o braço é x peso e com braço dobrado e o dobro, não é bem assim não.

[YasuoComDedos 284]

No aguardo das 3 razões do próximo vídeo.

Em certas partes concordo com ele. Como da rosca alternada e da gangorra, mas ele "generaliza", vamos dizer, muito os "pesos pesados".

Mas não é assim simplista que nem ele diz não, o corpo humano tem muita variação de um pro outro como : tamanho de membros...tipo de fibra mais desenvolvida...cavidade glenóide...e etc, ele aí fala como se fosse receita de bolo que esticando o braço é x peso e com braço dobrado e o dobro, não é bem assim não.

Eu acho que ele usou isso para simplificar mesmo, não significa que vá ser exatamente o dobro, mas sim que você fará com mais peso

Editado Agosto 6, 2015 às 12:41 por YasuoComDedos

[yg0r 4]

Muito bacana os comentários do Danilo Z, uma coisa que me surpreende é que esse tipo de ideia, de puxar a carga máxima sem prejudicar a execução seja novidade para algumas pessoas, mesmo estando vivemos em uma era tão informatizada

[antigoargos 1324]

assim gente, acho que tá rolando muita crítica ao cara do video.. por má interpretação e público alvo.... no geral esse video é pra iniciantes ou ignorantes...

Vc questionar que dobrar o braço é realemnte metade do peso ou não... não é o caso.. a mensagem é : "se diminuir a distância do peso em relação ao centro, o esforço exercido no músculo ALVO será MENOR ... isso é FATO... física pura... ser preciso... diria que é humanamente impossível definir, então pra que ele iria tentar? fazer conta com tamanho do braço dele? força da gravidade? atrito com o ar? direção do vento? qualquer um que estuda física, sabe que no geral, a precisão é tolerada até certo nível, geralmente dispensasse algumas variáveis, por serem pouco significativas.... pois se for considerar tudo, até o fato do peso ser liso ou poroso influência.... mas a mensagem dele é sim correta dobrar o braço e aumentar o peso, não vai fazer você desenvolver mais os ombros.. vai trabalhar mais o core.. as pernas.. etc... mas o que você quer quando faz elevação lateral? trabalhar pernas? não né.... (pode ser óbvia para os mais experientes, mas, a simplicidade que ele passou a mensagem não a torna incorreta a meu ver).

"nenhum músculo trabalha sozinho" "isolar músculo" .. para iniciantes, eu acho que ele está sim certo.... em um linguajar simples, porém é pra iniciantes... pensa comigo.. no exemplo da rosca direta, se não considerar o músculo ALVO e o trabalho que é feito nele... realmente mais carga = maior esforço total.... na lombar... no ombro.. no ante braço.. no abdomen... nas pernas... e etc... mas, se for pensar que o alvo do exercício é biceps, ele tem razão, para a hipertrofia do biceps, mais vale executar certinho com 10kg do que levantar ombro... mover lombar... usar força de pêndulo com carga de 15kg... agora é claro que se você consegue executar certinho com 15kg, vai ser melhor do que com 10... porém... também será melhor do que executar errado com 20.

Não vamos ser tão xiitas, acho sim o conteúdo MUITO válido... mas, para mim, foi óbvio.. como para vocês que tanto criticaram, mas, me digam, vocês nunca viram na academia de vocês alguém cometendo esses erros? eu vejo TODO dia... como disse.. o cara malha o EGO.... e não o músculo... ele faz rosca direta na primeira serie e rouba com 10kg por ex... na segunda... ele aumenta o peso... se ele não consegue fazer certo nem com 10kg, porque aumentar o peso? .. .acho que se todos esses vissem esse video dele.. já ajudaria MUITO... pois o ego sempre vai existir.. e o cara sempre vai querer botar mais peso .

Recomendo a vocês o canal Treino em Foco, é um canal que acho que fica até chato de tão correto que o cara quer passar a mensagem, o que torna os videos muito longos... e redundância de idéias por querer ser ainda mais correto... que para um iniciante ou ignorante, são pouquíssimos que se interessariam nesse canal.

[BatmanBernades 2]

Falou mais do mesmo, só colocou um título chamativo para ter mais views no seu vídeo

[Thicoimbra 31]

assim gente, acho que tá rolando muita crítica ao cara do video.. por má interpretação e público alvo.... no geral esse video é pra iniciantes ou ignorantes...

Vc questionar que dobrar o braço é realemnte metade do peso ou não... não é o caso.. a mensagem é : "se diminuir a distância do peso em relação ao centro, o esforço exercido no músculo ALVO será MENOR ... isso é FATO... física pura... ser preciso... diria que é humanamente impossível definir, então pra que ele iria tentar? fazer conta com tamanho do braço dele? força da gravidade? atrito com o ar? direção do vento? qualquer um que estuda física, sabe que no geral, a precisão é tolerada até certo nível, geralmente dispensasse algumas variáveis, por serem pouco significativas.... pois se for considerar tudo, até o fato do peso ser liso ou poroso influência.... mas a mensagem dele é sim correta dobrar o braço e aumentar o peso, não vai fazer você desenvolver mais os ombros.. vai trabalhar mais o core.. as pernas.. etc... mas o que você quer quando faz elevação lateral? trabalhar pernas? não né.... (pode ser óbvia para os mais experientes, mas, a simplicidade que ele passou a mensagem não a torna incorreta a meu ver).

"nenhum músculo trabalha sozinho" "isolar músculo" .. para iniciantes, eu acho que ele está sim certo.... em um linguajar simples, porém é pra iniciantes... pensa comigo.. no exemplo da rosca direta, se não considerar o músculo ALVO e o trabalho que é feito nele... realmente mais carga = maior esforço total.... na lombar... no ombro.. no ante braço.. no abdomen... nas pernas... e etc... mas, se for pensar que o alvo do exercício é biceps, ele tem razão, para a hipertrofia do biceps, mais vale executar certinho com 10kg do que levantar ombro... mover lombar... usar força de pêndulo com carga de 15kg... agora é claro que se você consegue executar certinho com 15kg, vai ser melhor do que com 10... porém... também será melhor do que executar errado com 20.

Não vamos ser tão xiitas, acho sim o conteúdo MUITO válido... mas, para mim, foi óbvio.. como para vocês que tanto criticaram, mas, me digam, vocês nunca viram na academia de vocês alguém cometendo esses erros? eu vejo TODO dia... como disse.. o cara malha o EGO.... e não o músculo... ele faz rosca direta na primeira serie e rouba com 10kg por ex... na segunda... ele aumenta o peso... se ele não consegue fazer certo nem com 10kg, porque aumentar o peso? .. .acho que se todos esses vissem esse video dele.. já ajudaria MUITO... pois o ego sempre vai existir.. e o cara sempre vai querer botar mais peso .

Recomendo a vocês o canal Treino em Foco, é um canal que acho que fica até chato de tão correto que o cara quer passar a mensagem, o que torna os videos muito longos... e redundância de idéias por querer ser ainda mais correto... que para um iniciante ou ignorante, são pouquíssimos que se interessariam nesse canal.

Concordo 100% com tudo. Me pareceu que ele quis passar de uma forma acessível as informações, não entrando nos detalhes/etc de quem já é treinando, mas principalmente para passar uma mensagem aos iniciantes que fazem supino em dupla.... (um faz peito e o outro remada kkk)

''velocidade de execução mais lenta...''

já é comprovado que levantar pesos com velocidades maiores, ou seja movimentos rápidos e vigorosos recrutam MAIS fibras no movimento, e isso resulta em mais hipertrofia e força.

Poderiam explicar essa parte melhor? Diferenciando a velocidade de execução ideal (para hipertrofia ou para força) nas fases concêntricas e excêntricas do movimento?

Sempre realizo a fase excêntrica com um período de 2 a 3 segundos, com calma e concentração. Já a fase concêntrica levo um pouco menos: 1 a 2 segundos.

O ideal então seria ficar jogando (apesar da escolha da palavra, me refiro a uma execução próxima da correta - não 100% correta pois acredito que seja impossível em altas velocidades), na maior velocidade que conseguir, pra cima e para baixo o peso?

Velocidade em execução eu vejo em treinos específicos para esportes (não hipertrofia/estética). Exemplo: Lutadores precisam de explosão em seus golpes, portanto fazem agachamento pulando/ supino jogando a barra para cima (no smith, claro).

Editado Agosto 6, 2015 às 14:08 por Thicoimbra

[vinil 25]

Musculação tem haver com levar um peso de um lugar a outro, nao com jogar um peso pra um lugar.

Obviamente que o Danilo Z quis dizer sobre levantar pesos mais rápidos, é de executar o movimento mais rápido (levar o peso de um lugar para outro) e nao jogar o peso pra cima e deixar ele cair, e concordo com ele que movimentos mais acelerados à um maior rompimento de fibras musculares, tanto para hipertrofia quanto para força.

[rodrigolunk 8]

''velocidade de execução mais lenta...''

já é comprovado que levantar pesos com velocidades maiores, ou seja movimentos rápidos e vigorosos recrutam MAIS fibras no movimento, e isso resulta em mais hipertrofia e força.

Fiquei curioso quanto a essa afirmação, sempre pensei que a velocidade lenta seria mais benéfica,