Pare De Treinar Com Pesos Pesados Agora! (Vou Te Provar)

[Karasco 2]

Ai mais um video sobre o mesmo assunto.

Editado Agosto 10, 2015 às 09:26 por Karasco

[Buldoguii 551]

Só estou marcando.

[C.Golden 1622]

Ele tem razão, mas não é novidade o que ele falou.

[costathl 88]

vou marcar para ver em casa este video aqui no trabalho nao permite, mas só por curiosidade SL5x5 pro dono desse video então não é viavel/funciona?

[C.Golden 1622]

vou marcar para ver em casa este video aqui no trabalho nao permite, mas só por curiosidade SL5x5 pro dono desse video então não é viavel/funciona?

Pelo título do vídeo a gente acha que ele vai falar que é melhor treinar leve que pesado, mas não é bem isso que ele fala.

Ele só fala que é melhor treinar com um peso que você execute corretamente o exercício, que treinar com bastante peso e não executar bem.

[Torf 11507]

Pelo título do vídeo a gente acha que ele vai falar que é melhor treinar leve que pesado, mas não é bem isso que ele fala.

Ele só fala que é melhor treinar com um peso que você execute corretamente o exercício, que treinar com bastante peso e não executar bem.

(Essa imagem näo é pro Cassio e sim para o vídeo)

Depois de ler esse seu comentário, nem quis ler o vídeo. Se ele falou isso mesmo, isso é o básico do básico do básico näo só da musculacäo como de qualquer outro esporte que se faca movimentos com pesos: Tem que executar corretamente os movimentos!!!!!!

[antigoargos 1324]

ótimo conteúdo, porém o título engana mesmo, a progressão de cargas ainda é fator chave... mas.. realmente, como os mais experientes já sabem, é melhor e mais seguro malhar o músculo do que o 'ego'

[T. Wall 3610]

Indico fortemente que todos assistam o vídeo.

[Danilo Z 2734]

Vamos a algumas bobagens que ele diz:

'' Quanto mais carga vc coloca maior são as chances de vc piorar a qualidade do movimento''

depende, isso só vai acontecer se vc colocar uma carga ao qual não está preparado pra erguer , ou seja se vc exagerar na carga, mas tem como SIM vc trabalhar com grandes cargas e ter uma execução perfeita SIM, olhe só as centenas de PLs e Levantadores olímpicos que erguem pesos monstruosos com excelente tecnica...amplitude...

'' dá resultado porque se imprime um alto nível de esforço e não simplesmente porque se usa cargas maiores''

eu não ouví isso.

'' realizar o trabalho de forma isolada''

vishhh, é por isso o Brasil não vai pra frente, ainda existe gente que acha que os músculos do nosso corpo trabalham de forma isolada e estes ainda com diploma, que decepção, NÃO tem como trabalhar NENHUM músculo de forma isolada , isso é um mito tão lascado quando achar que ovo aumentar o LDL.

''velocidade de execução mais lenta...''

já é comprovado que levantar pesos com velocidades maiores, ou seja movimentos rápidos e vigorosos recrutam MAIS fibras no movimento, e isso resulta em mais hipertrofia e força.

''eles acham que pelo peso estar menor o esforço também está''

mas está MENOR MESMO , obvio que está , pode até ser que pelo fato de vc estar fazendo uma execução ultra lenta A SENSAÇÃO de esforço que vc tem é maior pelo fato do ácido lático te arrebentar , mas um peso maior SEMPRE implicará em maior esforço SEMPRE.

''o que faz crescer é o stress é o esforço que vc submete ai seu músculo e isso vc pode conseguir tanto com cargas altas quanto com cargas menores''

depende... se há progressão de carga ou volume sim, se não houver progressão NÃO há hipertrofia , a hipertrofia irá parar no momento que o músculo se adaptar a carga e ai volume imposto e pra que haja mais hipertrofia ambas terão que são aumentadas .

'' nunca se deve julgar o quanto o movimento está difícil e desafiador pelo peso que se usa''

que besteira ele disse agora, é OBVIO que quanto maior o peso maior o esforço SIM de onde ele tirou que não???? Será que ele é algum anormal e consegue driblar a força gravidade fazendo 50 Kgs ser mais pesados do que 100 Kgs?! Tenho certeza que não.

''tudo depénde que como vc executa''

bom, aqui ele dá um exemplo de várias formas de se executar rosca com alter ...aí ele mostra de várias formas, como fazer balançando...fazer com amplitude reduzida e tec, de novo ele comenta esse besteira de fazer o bíceps trabalhar sozinho, sozinho nada ,além de bíceps há também esforço do antebraço e isometricamente os músculos dos ombros e core TAMBÉM trabalham, um pouco , e de novo... mesmo que execução seja a mesma 10 Kgs SEMPRE será mais pesado do que 5 Kgs, a SENSAÇÃO de esforço irá ser maior com velocidade menor porque o tempo sob tensão é maior , mas fazendo com um peso maior e mais velocidade vc ATIVA MAIS FIBRAS no movimento, isso é comprovado , então é MUITO melhor fazer um movimento mais rápido com MAIS carga do que uma carga baixa e movimento controladinho , vc não vai romper mais fibras e ter ganhos maiores por utilizar pesos menores e fazer devagarzinho quase parando ( isso a julgar que faça das 2 formas com boa amplitude e tecnica é claro)

''roubar na musculação e jogar outros músculos pra ajudar no músculo alvo''

se fosse mais inteligente ele saberia que o corpo não funciona de forma estanque e isso acontece ''roubando'' ou não, claro que quando mais balança mais impulso e quanto mais impulso mais carga vc move, isso é obvio.

''isolamento''

''o fato de vc usar cargas menores quer dizer que vc está fazendo menos esforço? Não''

SIM está sim, seu corpo entende muito bem quando a carga é maior , vc pode se enganar vc mesmo deixando seu corpo sob tensão com uma carga maior e tendo uma grande sensação de esforço mas se fizer isso com cargas maiores o esforço será SEMPRE maior, não confunda esforço de fato com SENSAÇÃO de esforço.

''dá pra fazer o seu olho saltar pra fora da sua cara usando um peso leve''

claro que sim, eu também posso fazer isso até mesmo num treino SEM PESO , usando só o peso corporal, mas nem por isso significará que esse tipo de treino dará mais ganhos em massa muscular e força , a prática mostra que não, eu já testei isso e não funcionou tão bem quanto trabalhar com cargas progressivas...tensão progressiva...volume...

''a linguagem do músculo é esforço....mais ou menos esforço independente de quanto pesa seu alter ''

Acho que ele nunca estudou nem ouviu falar de Sir Isaac Newton : força é igual a massa x aceleração, ou seja quanto maior a massa (massa = peso) e aceleração ( aceleração= movimento rápido ) MAIOR é o esforço...maior é a quantidade de fibras envolvidas e consequentemente maior hipertrofia.

''intensidade do capeta..pump do loco...sinto meu ombro explodindo..''

e desde quando intensidade é pump??? Desde quando pump significa trabalho muscular perfeito e ganhos???Desde quando intensidade NÃO está relacionado a carga? Está SIM relacionado a carga , cargas menores irão fazer seu corpo recrutar MENOS fibras , isso é CIENTÍFICO .

''o que me interessa é quanto de esforço e o quanto de contração eu consigo atingir''

isso se faz com cargas progressivamente maiores...volume progressivamente maior... e não só tempo sob tensão , tempo sob tensão e mais nada NÃO dá grandes ganhos de massa muscular.

essa comparação da gangorra com os braços humanos foi bem nonsense, não é bem assim que funciona se tratando de um corpo humano e suas individualidades, mesmo esforço com dobro de peso? Duvidoso.

Editado Agosto 6, 2015 às 12:15 por Danilo Z

[Torf 11507]

Indico fortemente que todos assistam o vídeo.

Com uma sugestäo vindo de alguém como você me senti praticamente obrigado a ver o vídeo.

O negócio é que dá a entender que a carga näo importa de jeito nenhum quando, na verdade, o ideal é o uso da carga máxima que näo comprometa uma execucäo perfeita. A carga e sua progressäo näo deve ser ignorada, mas nem colocada em primeiro plano.

Alguns dos princípios que ele fala no vídeo eu sigo desde que comecei a ler um pouco sobre treino e exercícios, ainda no milênio passado. Ou seja, sempre priorizei a execucäo, mas nunca deixei a carga como fator irrelevante.

Editado Agosto 6, 2015 às 12:22 por Torf