Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas

[Visitante]

Sobre agacho no smith, Paulo Gentil fala que o maior problema é pra coluna, por conta da retroversão pélvica provocada pela execução com os pés a frente. Segue texto dele sobre agachamento que eu postei aqui:

"Sempre falo do agachamento como um excelente exercício! No entanto, alguns questionamentos são recorrentes, um deles é "poso deixar o joelho passar da ponta dos pés?". Na verdade, o que costumo dizer é que não há opção quando se faz o movimento completo! Basta tentar sentar nos seus calcanhares sem que os joelhos avancem e ver se é possível. A pergunta então é: qual a implicação disso?

Um estudo de pesquisadores suíços trouxe uma luz para a questão. Os pesquisadores analisaram 30 jovens experientes e verificaram que ao realizar o movimento sem deixar que os joelhos avancem, o centro de gravidade se desloca para trás e, para impedir que se perca o equilíbrio, a coluna se curva, especialmente na região torácica e lombar. Ressalte-se que isso não é tão evidente no quadril e sim na coluna, o que sugere uma sobrecarga potencialmente perigosa no local.

Outro erro é fazer o agachamento no Smith com os pés muito à frente, o que leva à retroversão da pelve (retificação da coluna) e pode causar problemas sérios na região.

Portanto, ao realizar o agachamento da maneira correta (ou seja, profundo e livre), não precisa ter tanta preocupação com um leve avanço do joelho. Obviamente que devemos observar exageros e alterações posturais potencialmente perigosas, mas sempre tenha em mente que um pequeno avanço dos joelhos em relação aos pés é uma ocorrência natural nesse movimento.

Aproveitando, minha dica para quem vai começar a fazer agachamento profundo é: comece com amplitude completa e sem carga, isso tornará os eventuais erros menos lesivos enquanto te possibilita corrigir desvios posturais e desequilíbrios. À medida que a técnica melhorar, vá aumentando a carga. Na minha academia, por exemplo, as pessoas começam agachar sem pesos e submáximo, mas sempre profundo! É melhor começar certo para não criar vícios, ok?"

Não só isso como a força de cisalhamento no joelho com as pernas a frente no smith é muito maior.

Não fazer agachamento livre por problema no menisco e agacha assim no smith é muito contraditório

[manoarroz 1269]

https://video-gru1-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xft1/v/t43.1792-2/11774880_681483031996503_1952366653_n.mp4?rl=1500&vabr=284&oh=32d9a1f2ef7689205c2b487930f37166&oe=55CF9E2E

[EmilioTenório 366]

O Twin acabou de postar uma crítica sobre discussão pela internet.

Será uma indireta??

Segue:

Editado Agosto 16, 2015 às 02:08 por EmilioTenório

[Marlon Henrique01 997]

Só eu acho que ele freqüenta/observa aqui com conta fake?

[EmilioTenório 366]

Só eu acho que ele freqüenta/observa aqui com conta fake?

Eu acho que não foi em relação ao fórum, mas sim sobre o fato constante de algumas dezenas de pessoas questionarem o que ele fala no Facebook.

Não que eu esteja excluindo que também seja o fórum, o Twin tem vários alunos e alguns deles pode ter conta no fórum, aí falou para ele o que está acontecendo.

Nunca saberemos ao certo

Editado Agosto 16, 2015 às 02:42 por EmilioTenório

[Ferras@ 49]

Pô, quando eu era iniciante eu lia muita coisa dele. É uma pena.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[paulobpena 0]

Kkkk

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[Vinnie_S 43]

Grande twin, o mesmo que me passou esse ciclo quando fiz sua consultoria :

ele só podia me odiar..hahahuah, mas ainda respeito muito ele

Dias 1 ao 33

Propionato de testosterona - 75mg dia sim dia não.

Stanozolol - 10mg de 12 em 12 horas.

TPC (iniciar 5 dias depois da última administração)

Dias 1 ao 30

Tamoxifeno - 20mg por dia

Sinvastatina - 10mg pro dia.

Silimarina - 200mg de 12 em 12 horas.

[spit_fire 129]

Grande twin, o mesmo que me passou esse ciclo quando fiz sua consultoria :

ele só podia me odiar..hahahuah, mas ainda respeito muito ele

Dias 1 ao 33

Propionato de testosterona - 75mg dia sim dia não.

Stanozolol - 10mg de 12 em 12 horas.

TPC (iniciar 5 dias depois da última administração)

Dias 1 ao 30

Tamoxifeno - 20mg por dia

Sinvastatina - 10mg pro dia.

Silimarina - 200mg de 12 em 12 horas.

Vinnie, tava pensando sobre essa questão: O Twin fala um monte de merda mas os alunos dele apresentam boa evolução. Então logo imaginei que poderia ser resultado dos ciclos. Mas como esses coach´s não são doutores, como os alunos adquirem os fármacos? Tudo under?

[Vinnie_S 43]

eu fui um aluno dele...ele me recomendou um cara..que por sinal deveria ser tudo droga falsa...foda que eu tinha / tenho..hehe um shape mediocre..eu lancei a ideia de ciclar..isso realmente veio de mim, mas ele como um cara muito mais experiente deveria ter me aconselhado a não fazer...mas não o culpo!! isso é exclusividade minha..mas esse ciclinho me fodeu por 1 ano inteiro.

Vinnie, tava pensando sobre essa questão: O Twin fala um monte de merda mas os alunos dele apresentam boa evolução. Então logo imaginei que poderia ser resultado dos ciclos. Mas como esses coach´s não são doutores, como os alunos adquirem os fármacos? Tudo under?

que poderia ser evitado com um simples : "não cara vc ainda não está pronto pra ciclar, continua nesa dieta e treino que irei passar aqui'