Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas

[betobarraca 5]

Aquele tópico tem mais de 1000 páginas

tem 2 fotos de costas na pagina 647 , de frente deve estar ali pelas aquelas paginas tbm

[EmilioTenório 366]

Eu fazia um meio termo, comecei a agachar ATG mas com o erro de fazer but wink e por causa disso lasquei minha coluna e faz anos que não agacho mais , estou com 65 cm de coxa por causa disso.

Vix cara, anos sem agachar é tenso

Eu estou agachando 3x híbridos e 1x ATG na semana, também sempre curti o agachamento híbrido. Da para descer mais ou menos fundo com boas cargas. Já o ATG as cargas são mais leves mas tem estudos que mostram que gera mais hipertrofia que o hibrido, porém o hibrido por elevar as cargas também gera mais hipertrofia, então fica uma coisa pela outra.

Não tem previsão para voltar a agachar?

[Buttler 220]

vou tentar trabalhar com progressão de cargas, mas visando também a qualidade da execução.

Uma coisa não exclui a outra, na verdade qualidade da execução é um pré requisito para progressão de cargas.

[Danilo Z 2734]

Vix cara, anos sem agachar é tenso

Eu estou agachando 3x híbridos e 1x ATG na semana, também sempre curti o agachamento híbrido. Da para descer mais ou menos fundo com boas cargas. Já o ATG as cargas são mais leves mas tem estudos que mostram que gera mais hipertrofia que o hibrido, porém o hibrido por elevar as cargas também gera mais hipertrofia, então fica uma coisa pela outra.

Não tem previsão para voltar a agachar?

Não tenho previsão, eu ainda esse ano vou fazer plano de saúde e vou ir em bons médicos pra ver a gravidade da minha lesão e ver como e quanto durará o tratamento.

Uma coisa não exclui a outra, na verdade qualidade da execução é um pré requisito para progressão de cargas.

sim.

Se puder assistir PLs treinando vai ver que a execução deles é impecável, ainda mais nos básicos.

[KévenPitágoras 140]

6-8 reps com MUITO peso nos compostos

10-12 reps com peso moderado e execução mais controlada para isolados

[Buttler 220]

Não tenho previsão, eu ainda esse ano vou fazer plano de saúde e vou ir em bons médicos pra ver a gravidade da minha lesão e ver como e quanto durará o tratamento.

sim.

Se puder assistir PLs treinando vai ver que a execução deles é impecável, ainda mais nos básicos.

Verdade e só de ver o palito, hellgod tirando rm, além de tantos outros daqui do fórum mesmo, dá pra constatar isso.

Pra quem pensa que carga = má execução, recomendo pesquisar pelos vídeos desses caras citados.

[melolucas 73]

Até eu quando fico 5 anos sem treinar, volto pegando mais que 36kg no agacho.

Sobre Twin: Já foi bom, agora que ta famosinho só fala bosta.

Editado Agosto 7, 2015 às 20:20 por melolucas

[BRADOK_31 81]

Legal de ter coxa fina é zerar o legpress na frente dos caras fortões que nao conseguem.

Onde eu treino, 240kg no leg é ser monstro.....

[Hipernetico 145]

Você pode não concordar que progressão de cargas é o "ideal" pra ganhar massa muscular, e concordo nem é pré-requisito.
Mas não pode negar que aguentar mais cargas com boa performance gera ótimos ganhos de músculo.
Já fazia um tempo que eu não aumentava o peso no supino, até semana passada eu só aguentava 6 repetições com 30 kg de cada lado, agora estou fazendo 10 repetições brincando , parece que só to segurando a barra, daqui um tempo acho que a barra vai até amassar, tive exatamente essa sensação.
Como que eu consegui isso? Execução Correta. A cada dia eu aprendo mais, e acho que nunca vou parar de aprender.
Estou usando a técnica adequada, e estou sentindo construir fibras musculares como se eu tivesse 16 anos de novo malhando pela primeira vez.
Atualmente estou treinando com 35, rumo as 40 kg de cada lado de novo (só que com muito melhor execução do que antigamente costumava ser).

Editado Agosto 7, 2015 às 23:51 por Hipernetico

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Progressão de carga é especie do gênero progressão de tensão, mas de um modo geral se utiliza a expressão progressão de carga como sinônimo de tensão. Em outras palavras, vc progrediu tensão (numero de reps) - o que é sim essencial pra hipertrofia.