Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas

[Marlon Henrique01]

O ruim de fazer um exercício e não sentir dor, é que, mesmo fazendo correto, você não sabe se ta realmente correto, pelo fato de não sentir naquela região. É o caso eu com compostos tipo remada e supino, só sinto na primeira vez (devido alguma alteração), mas depois nunca mais. Diferente da rosca direta, você pode fazer balançando igual um bambu, dançando, correndo, que vai sentir o biceps. (sei que é músculo pequeno, mas entenderam)

Editado Agosto 28, 2015 às 22:07 por Marlon Paradise

[nan101]

Ocorre que essa galera que foca na progressão de cargas usam low reps para compostos, e praticamente não usam máquinas, e se usar, usam poucos isolados.

Já quem foca nas high reps, geralmente, usam máquinas mais do que deveriam e isolados desnecessários. Eu particularmente, sou do primeiro grupo mas o importante é se encontrar com um grupo e mandar ver. Se funcionou, continua.

Por exemplo, eu comecei a fazer agachamento no tradicional 3x10. Mas só consegui resultado mesmo no 5x5.

[Visitante]

Já tentei treinar fazer esses treinos abc, abcde e tals. Não senti a mesma pegada que sinto com os FB aliados a calistênia.

[vianajj]

Cara, jogo carga simplesmente pq gosto...adoro pegar peso, entao constumo mesclar no treino. Fecho o supiprno com 60 de cada lado, 6 rep sem ajuda (é o melhor jeito?? nao sei, mais essa porra me motiva pro resto do treino). Nos outros exercicios acabo focando mais na execuçao e tals.

Mais pra mim chega a ser o obvio o fato que os pesos devem ser aumentados com o tempo.

Ja vi algumas coisas do twin e respeito. Mais nesse caso especifico nao concordo em algumas partes.

[Sansãohigh]

Impressionante né eu fiquei durante um tempo sem entrar no forum . Bem estava pegado nos trabalhos da faculdade ,mas ao retornar encontro a boa e velha discussão de sempre : Isoladores Vs Compostos ou melhor Hipertrofia Vs força ,mobilidade sei la oque,

Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias.

Editado Setembro 10, 2015 às 00:22 por Sansãohigh

[Eduardo90]

Impressionante né eu fiquei durante um tempo sem entrar no forum . Bem estava pegado nos trabalhos da faculdade ,mas ao retornar encontro a boa e velha discussão de sempre : Isoladores Vs Compostos ou melhor Hipertrofia Vs força ,mobilidade sei la oque,

Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias.

Então tem alguma coisa errada, todos treinam o convencional e poucos crescem.

[Torf]

Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias.

Eu gostaria muito que você justificasse suas afirmacöes.

[Sansãohigh]

Então tem alguma coisa errada, todos treinam o convencional e poucos crescem.

dieta amigo!!

[Eduardo90]

dieta amigo!!

Mas quando o treino é low reps com foco nos compostos, ai a culpa é do treino, e não da dieta

[EmilioTenório]

O que eu vejo é o contrario, a maioria que treina estilo BB fica na mesma o ano todo, já os que treinam com foco nós básicos se destacam mais.