[Falta de Pesquisa][Ajuda] Dieta E Suplementação

[Sávyo Giordane]

E ai pessoal, tudo bem?

Estou treinando firme desde de outubro do ano passado, consegui abaixar de 95 kgs para 78 e continuo perdendo. Estou afim de tomar uns suplementos e de melhorar minha dieta, e queria umas dicas de vocês. Pensei em ir no nutricionista, porém não tenho tempo, estudo a noite e durante o dia trabalho fora da cidade (Friboi).

Enfim, segue minha rotina:

Seg~Sex

06:00 - 07:00 Muay Thai (Segunda - Quarta - Sexta)

07:30 - 08:00 Pedalo até o Friboi (Em torno de 6 - 7 kms)

08:00 - 17:00 Trampo

17:00 - 17:30 Pedalo até em casa

18:45 - 22:00 Faculdade

22:10 - 23:00 Treino

No sabado eu treino de manhã, e corro a noite, a distância depende de que tenho pra fazer depois kkk.

Tenho 1,71 , peso 78 kgs mas quero perder mais gordura, e sou endomorfo. Meu objetivo é secar a gordura e ganhar um pouco de massa, não quero ficar monstro não, não curto.

Obrigado desde já!

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.