Avaliação Agonista/antagonista

[fowkz 4]

segunda pra miim nao da mano, tem outro treino melhor que esse que voces sugerem entao?

[TiagoSoares17 101]

eu ja fiz braco ontem, entao hoje vou fazer ombro, ai amanha faço perna e sexta peito e costas, fica melhor assim?

Sim, esta semana podes fazer assim mas como disse anteriormente recomendo-te trocares para a ordem que te demonstrei.

[fowkz 4]

Sim, esta semana podes fazer assim mas como disse anteriormente recomendo-te trocares para a ordem que te demonstrei.

demoro mano, acha que esse modelo de treino eh mais efetivo que o push/pull e upper/lower?

[Hipernetico 145]

demoro mano, acha que esse modelo de treino eh mais efetivo que o push/pull e upper/lower?

Cara o que vai determinar se o treino é mais efetivo ou não é sua persistência nele, sua dedicação com a dieta e a atenção com seu sono.

Push/Pull, Upper/Lower, Fullbody, A/B, A/B/C/D/E, Dogg Crapp, Treino de Volume Alemão, e vários outros formatos de treino são frutos da criatividades de "amantes" da musculação meu caro. São formas variadas que você pode adaptar seus treinos.

Lembre-se: não existe treino mágico!

[TiagoSoares17 101]

Cara o que vai determinar se o treino é mais efetivo ou não é sua persistência nele, sua dedicação com a dieta e a atenção com seu sono.

Push/Pull, Upper/Lower, Fullbody, A/B, A/B/C/D/E, Dogg Crapp, Treino de Volume Alemão, e vários outros formatos de treino são frutos da criatividades de "amantes" da musculação meu caro. São formas variadas que você pode adaptar seus treinos.

Lembre-se: não existe treino mágico!

É dentro disto