1º Ciclo Ec

[tavaress 0]

- Idade- 24
- Altura-185
- Peso- 87
- Percentual de gordura(BF)- não sei
- Tempo de treino- 8 meses
- Objetivo- Perder gordura localizada abdominal
- Pretendo fazer 15mg Franol + 420mg Cafeína e Aumentar a dose de Franol caso sentir necessidade

Fala Galera...

Então, Comecei meu primeiro ciclo de EC no ultimo dia 03/08 e vim aqui relatar(até o fim) para que possa estar ajudando os próximos que venha a fazer e até a mim mesmo.

É o seguinte, entre idas e vindas voltei a treina a 8 meses e aliado ao treino uma dieta, sai dos 98kgs para 85kgs em 3 meses, tenho 185cm, após esse período passei a focar mais no ganho de MM onde agora estou com 87kg porém com o corpo bastante modificado, depois até posso mostrar o antes e o depois ai para a galera, so que cheguei a um estagio que me restou aquelas gordurinhas localizadas na parte inferior do abdomem que insistem em permanecer, foi ai que resolvi fazer o EC por 4 semanas, já comecei a tomar a Cafeina da Growth a cerca de 3 semanas para que o organismo ja fosse acostumando-se e na segunda pretendo entrar com os 2.

TreinoABC2x:

Peito e Tríceps: Geralmente faço o primeiro treino da semana focado em Resistência e o Segundo em Força. Trabalhando de fora para dentro.

Primeiro Treino:

Supino Reto na Maquina 3 de 12x10x8 Diminuindo a carga

Supino Inclinado Na Maquina 3 de 12x10x8 Diminuindo a carga

Supino Declinado com flexão 3x8

Cross Over 3 x 10

Triceps Polia com triceps inverso 3x10

Triceps Corda 3x10

Francês 3x10

Segundo Treino:

Supino Reto com Carga Maxima 4x8

Supino Inclinado com carga maxima 4x8

Voador 4x10

Cross Over 3x10

Triceps Polia com triceps inverso 3x10

Triceps Corda 3x10

Francês 3x10

Costas e Bíceps mesmo esquema de Peito primeiro treino da semana focando resistência e o segundo força.

Puxada Alta com Puxada Alta com pegada supinada 3x8

Remada Baixa na barra pegada normal e Supinada 3x8

Puxada no Triangulo 4x10

Remada Curvada 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca Alternada na Polia 3x10

Scoot 3x10

Segundo Treino:

Barra FIxa 3x10

Puxada Alta 3x10

Puxada Triangulo 3x10

Remada Curvada 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca Alternada na Polia 3x10

Scoot 3x10

Perna, Ombro, Panturrilha e Trapézio

Agachamento Livre 6x5

Stiiff 3x10

Legpress 3 de 12 x10 x 8 aumentando a carga

Passada 3x10

Panturrilha Gemeos 3x20

Elevação lateral 3x10

Desenvolvimento 3x10

Elevação Arnoud 3x10

Remada Alta 3x10

Após o Treino em dias Alternados Cardio e ABS

Dieta:

Café da Manhã:

07:00 - 2 ovos Cozidos + Tapioca de Banana com Chia ou Sanduiche de Pão de 12 Grãos com Pasta de Amendoim ou queijo Cottage + Multivitaminico

Lanche

10:00 - Fruta

Almoço

12:30- Arroz Integral, Frango Grelhado, Salada e 5 ovos de codorna cozido

Lanche

15:30 -Pão de 12 Grãos com Frango ou Pasta de Amendoim ou Queijo Cottage

Jantar

18:30 -Batata Doce com Frango ou Omelete no Azeite de frango

logo após o Jantar Tomo a Cafeína 420mg e pretendo colocar as 15mg de Franol neste mesmo momento

Atualmente estou treinando por volta das 19:30 pois estou de férias da faculdade, mas normalmente o treino é as 22 horas

Ceia

- quando chego do treino- 40g Whey da Growth Concentrado + 5g Creatina Black Skull + 10g Glutamina ON e as vezes quando estou faminto como Granola com Iogurte desnatado.

Pretendo Tomar o EC durante 4 semanas logo após a janta na quantidade de 420mg de Cafeína(capsula da Growth) que ja tomo e adicionar os 15mg de Franol.

No final postarei Fotos do Antes e do Depois.

1º Dia

Ingeridos os 420mg de Cafeína e 15mg de Franol, então fui ao treino de costas, em meio ao terceiro exercício meus batimentos dispararam, foi uma sensação angustiante, fiquei entrando e saindo da academia sem saber o que fazer, jurei que iria ter alguma coisa hahah então fui pra esteira e comecei a andar e ali fiquei por 30 min até que os batimentos voltassem ao normal, ainda tentei voltar para o treino, mas sem sucesso, a musculatura estava muito enrijecida, o músculo ficou travando então achei melhor não insistir.

Como a experiência inicial não foi das melhores achei melhor diminuir a quantidade de Cafeína pela metade e fracionar a ingestão do Franol, tomei meio pela manhã e irei tomar a outra metade junto com a cafeína no pré treino.

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[netflat10 39]

Começou com muita cafeína aheueahu

Consegue dormir msm dps de tomar e treinar?

Não lembro mt bem mas acho que a proporção é 1:10 (10mg efedrina, 100mg cafeína).

Editado Agosto 4, 2015 às 12:14 por netflat10

[tavaress 0]

Começou com muita cafeína aheueahu

Consegue dormir msm dps de tomar e treinar?

Não lembro mt bem mas acho que a proporção é 1:10 (10mg efedrina, 100mg cafeína).

Eu ja vinha tomando a cafeína de 420mg, por isso achei que não teria problema, mas ontem foi meio tenso para conseguir dormir, demorou bastante, hoje vou diminuir consideravelmente a dosagem da cafeína, ontem foi tenso demais hahah.

[antigoargos 1324]

a proporção recomendada é 10:1 mesmo... se já tava tomando tanta cafeina.. deve ter sido a efedrina mesmo.... rssss.... assim... eu acho melhor usar ec pra aej (ou em jejum somente) ou ao longo do dia mesmo, como pré treino e ainda mais pra quem malha a noite acho péssimo.

qnd tomei, usava assim que acordava e lá pelas 15h. malhando a noite. e foi tranquilo.

[mordd 0]

Acompanhando

[B1gBillie 179]

Cara taquicardia é normal, isso é um dos efeitos do EC.. Não tem porque ficar assustado, terminou perdendo 1 dia de treino.

[tavaress 0]

a proporção recomendada é 10:1 mesmo... se já tava tomando tanta cafeina.. deve ter sido a efedrina mesmo.... rssss.... assim... eu acho melhor usar ec pra aej (ou em jejum somente) ou ao longo do dia mesmo, como pré treino e ainda mais pra quem malha a noite acho péssimo.

qnd tomei, usava assim que acordava e lá pelas 15h. malhando a noite. e foi tranquilo.

AEJ eu não tenho como fazer, minha rotina ja é muito pesada para eu acordar ainda mais cedo para fazer AEJ, mas devo fazer isso mesmo, tomar uma parte da dose de Efidrina pela manhã em Jejum e a outra com Cafeína umas 16 horas e claro diminuindo a quantidade de cafeína, que foi muito potencializada quando juntei com a Efidrina.

Cara taquicardia é normal, isso é um dos efeitos do EC.. Não tem porque ficar assustado, terminou perdendo 1 dia de treino.

Eu sei que é normal, e até esperava, mas na proporção que foi, realmente fiquei muito assustado, eu já tinha tido só com o Uso da Cafeína, mas dessa vez foi muito mais forte.

[B1gBillie 179]

Eu sei que é normal, e até esperava, mas na proporção que foi, realmente fiquei muito assustado, eu já tinha tido só com o Uso da Cafeína, mas dessa vez foi muito mais forte.

É assim mesmo lol.

[tavaress 0]

É assim mesmo lol.

hahaha, prefiro fracionar esta dose, diminuir um pouco a cafeína para não sentir os colaterais tão intenso, pretendo usar por 4 semanas, então terei tempo para ir aumentando a dosagem.

[tavaress 0]

Como eu havia dito, fracionei o Franol em 2 doses, 1/2 pela manhã em Jejum e 1/2 no final da tarde junto com a cafeína,que diminui a quantidade ingerida(cerca de 200mg), Treino ontem foi repetido devido a não ter conseguido treinar na segunda... Costas e Biceps, treino bastante proveitoso e no final fiz um cardio de media intensidade, correndo 3 KM a 8KM/H. Sem muitos colaterais, só um pouco de agitação durante o inicio da manhã e alguns taquicardia leve no momento do treino que são bem normais... Dieta indo bem, continuarei com essa dosagem durante toda essa semana.