Construindo Um Peitoral Perfeito

[marcelobra 3]

meu peito é horrivel..eu preferiria ter genetica em 99% ruim, mais no peitoral genetica de sortudo da mega sena....XD

estou pesnando seriamente, praticamente decidido, em treinar peito duas vezes na semana, o treino normal de seg a sex e TODO sabado treinar peito pesado...pra ver se ele "sai" ..

[2]

O problema que faço ABCDE e sexta treino braco, ai fica complicado fazer sabado.. a menos que sabado eu faça um treino com mais repeticoes, menos carga e só isoladores (cross over, crucifixo reto, peck deck) e segunda eu faço supinos, 1 isolador e o pull over

Voce iria fazer como?

Ja tentei de tudo, to disposto de fazer isso tambem

Jesse, deu problema nos links.. alguns nao abrem

Editado Novembro 25, 2009 às 12:36 por marcelobra1

[Seph® 5]

Meu problema com peitoral é só força...kkk

hipertrofia nele é boa.. alias MUITO BOA...

só que não consigo fibrá-lo tão facilmente...

preciso trabalhá-lo constantemente...

Belo artigo mais uma vez Jesse!!!

~Hugs

Seph®

[Burn 0]

o problema do meu peito e a porcaria da ginecomastia

intao desde quando começei a malhar tenho trabalhado na porção superior com mais rigidez, pra nao dar um aspecto teta de mulher... deu uma melhorada boa mas pra fiacr bom tinha que fazer a cirugia de ginecomastia, nem treino peito muito forte pq senoa o peito fica muito grande e como tem ginecomastia e um pouco de gordura ia ficar identico de mulher o que me deixa constrangido

penso em fazer a cirugia mas quando eu fizer meu peito vai ficar muitoooo asimetreico em relação superior e inferior...

aproveitando : se alguem souber de clinicas que realizam esses tipo de cirugia por favor da uma dica ae

mas nao pode ser muito caro , aqui na minha cidade fica em 3700 cirugia + 700 anastesista, de 1400 a 2000 mil o alugeul do hospital.

.

[JESSE MONSTRO 3]

As fotos estão no formato JPEG e os exercícios estão no formato GIF,de repente alguns computadores estão com dificuldades em fazer a leitura no meu está normal,sinceramente galera não sei explicar.

[Magro.Boy 10]

meu problema é no ombro

e um pouco no braço

se eu tivesse 0,5cm a mais no braço esquerdo tava bom

de ombro não sei

mais eh um pouco maior =\

mais ngm nota ;x

[marcelobra 3]

É erro no link Jesse, os gifs abriram normal aqui, os que tao no topico

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

Ta vendo os ...

Tenta colocar de novo pra gente

[metalbolic 14]

[2]

O problema que faço ABCDE e sexta treino braco, ai fica complicado fazer sabado.. a menos que sabado eu faça um treino com mais repeticoes, menos carga e só isoladores (cross over, crucifixo reto, peck deck) e segunda eu faço supinos, 1 isolador e o pull over

Voce iria fazer como?

Ja tentei de tudo, to disposto de fazer isso tambem

Jesse, deu problema nos links.. alguns nao abrem

Estou pesando em fazer parecido... crucifixo inclinado, crucifixo reto

E um peck deck especial, começando 1 serie de aquecimento, com pouca carga, aumento a carga pra normal, faço mias duas series de 12rep e aumento a carga pra o maximo que suportar, com ajuda de um cara pra fechar o peck, ou seja, como vou botar uma carga que não vou aguentar 'arrastar', o cara so vai auxiliar na puxada e resto eu farei, ja fiz um teste, eu arrasto 45kg no peck e com ajuda pra fechar, eu fiz uma serie facil com 60kg,e foi de boa, e depois diminuir a carga em 50% e finalizar..

Editado Novembro 26, 2009 às 01:06 por metalbolic

[m4lcon 1]

Muuuuito bom mesmo esse artigo ae... Dá até pra estudar anatomia no corpo do cara rssss...

Peito é fods mesmo. O meu tá com uma cavidade na parte superior direita. O lado esquerdo tá normal

Num sei o que fazer pra arrumar isso.

[marcelobra 3]

Estou pesando em fazer parecido... crucifixo inclinado, crucifixo reto

E um peck deck especial, começando 1 serie de aquecimento, com pouca carga, aumento a carga pra normal, faço mias duas series de 12rep e aumento a carga pra o maximo que suportar, com ajuda de um cara pra fechar o peck, ou seja, como vou botar uma carga que não vou aguentar 'arrastar', o cara so vai auxiliar na puxada e resto eu farei, ja fiz um teste, eu arrasto 45kg no peck e com ajuda pra fechar, eu fiz uma serie facil com 60kg,e foi de boa, e depois diminuir a carga em 50% e finalizar..

É uma boa ideia mesmo, to com vontade de fazer isso, só que mandar um modo mais tradicional mesmo tipo:

Peck Deck 12-10-8-6

Crucifixo Reto 4x12

Cross over 3x15

Ai terça que eu treino peito eu mando os supinos, um isolador e o pull over..

Tudo bem leve mesmo, cargas baixas com grande amplitude, eu li num forum e parece que melhorou o peito de um usuario fazendo dessa forma

Se tu for fazer mesmo, posta o que acho..

Editado Novembro 26, 2009 às 01:39 por marcelobra1

[JESSE MONSTRO 3]

É erro no link Jesse, os gifs abriram normal aqui, os que tao no topico

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

Ta vendo os ...

Tenta colocar de novo pra gente

Valeu Marcelão mais tarde vou tentar consertar isso sim ,ou pelo menos dar uma satisfação pra galera,agora estou ocupado com meu filho,um abração cara foi mal .