Construindo Um Peitoral Perfeito

[marcelobra 3]

Que isso Jesse, tem problema nao.. belo artigo

Tu poderia dar uma opiniao ali no treino de peito meu?

Eu tentei de tudo pra fazer salta-lo e nada, tentei por só isoladores, treino volumoso, intenso e nada do peitoral cresce.. Ai a ultima solucao foi eu colocar 3 supinos no treino de peito + um isolador e o pull over, e sabado tava afim de mandar um treino igual o que comentei ali encima só de isoladores com carga leve, vi isso com um usuario de um forum que melhorou o peitoral fazendo isso

Meu peitoral é critico

To a uns 15 dias fazendo todos supinos, vamos ver.. sera a solucao?

[rockbalboa 2]

Esperando respostas tb pois muito me interessa =D

[stronger 4]

Legal o artigo , gracas a deus tenho uma boa genetica para peitoral!

[JESSE MONSTRO 3]

Que isso Jesse, tem problema nao.. belo artigo

Tu poderia dar uma opiniao ali no treino de peito meu?

Eu tentei de tudo pra fazer salta-lo e nada, tentei por só isoladores, treino volumoso, intenso e nada do peitoral cresce.. Ai a ultima solucao foi eu colocar 3 supinos no treino de peito + um isolador e o pull over, e sabado tava afim de mandar um treino igual o que comentei ali encima só de isoladores com carga leve, vi isso com um usuario de um forum que melhorou o peitoral fazendo isso

Meu peitoral é critico

To a uns 15 dias fazendo todos supinos, vamos ver.. sera a solucao?

Grande Marcelo,5 exercícios é muito para quem quer hipetrofia.......Pelo que vi na sua ficha ,ganhou 17 Kg em 10 meses de treino é sinal que está no caminho certo,seu corpo já mudou bastante.Quanto a fazer seu peito saltar é complicado porque não existe fórmula mágica nem receita instantânea para isso vc é novo de treino e de idade então tenha um pouquinho de paciência,estude bastante,treine e se alimente correcto que as coisas vão acontecer.Não se preocupe muito com BF,ou definição muscular,primeiro cresça depois coloque qualidade.Experimente bastante,com consciência é claro,até achar exercícios e rotinas que seu corpo responda melhor.

Vamos a MEEEU Trabalho de Peito -

3 Partes-Superior-Médio-Inferior

4 Exercícios - Sempre uma parte vai ser priorizada com 2 exercícios que será trabalhado em bi-set.

Nunca me prendo a séries,números de séries ou repetições,o importante é sentir que o grupamento foi trabalhado ao extremo.

Nunca descanso mais de 40 Seg entre séries nem 2 min entre exercícios

Exemplo de uma rotina minha que leva o peito ao MÁXIMO

Supino inclinado com barra + Crucifixo Inclinado - Bi set

Supino com Halteres

Pull Over.

Fica com Deus e bons treinos.

[rockbalboa 2]

esse treino que o jesse passo eh monstruoso, eu fiz ele segunda e eh muito dificil fazer supino inclinado e crucifixo inclinado, começa arder muito , pega muito o peito mesmo, mais tem que superar a barreira da dor e ir alem, muito massa, precisa ombros fortes pra aguentar o tranco(coisa que nao tenho por isso sofri um pouco)

jesse uma duvida, vc treina 1x por semana cada grupo certo? vc chega a sentir dor muscular por muito tempo? ou isso nao eh tao importante assim?

[marcelobra 3]

Grande Marcelo,5 exercícios é muito para quem quer hipetrofia.......Pelo que vi na sua ficha ,ganhou 17 Kg em 10 meses de treino é sinal que está no caminho certo,seu corpo já mudou bastante.Quanto a fazer seu peito saltar é complicado porque não existe fórmula mágica nem receita instantânea para isso vc é novo de treino e de idade então tenha um pouquinho de paciência,estude bastante,treine e se alimente correcto que as coisas vão acontecer.Não se preocupe muito com BF,ou definição muscular,primeiro cresça depois coloque qualidade.Experimente bastante,com consciência é claro,até achar exercícios e rotinas que seu corpo responda melhor.

Vamos a MEEEU Trabalho de Peito -

3 Partes-Superior-Médio-Inferior

4 Exercícios - Sempre uma parte vai ser priorizada com 2 exercícios que será trabalhado em bi-set.

Nunca me prendo a séries,números de séries ou repetições,o importante é sentir que o grupamento foi trabalhado ao extremo.

Nunca descanso mais de 40 Seg entre séries nem 2 min entre exercícios

Exemplo de uma rotina minha que leva o peito ao MÁXIMO

Supino inclinado com barra + Crucifixo Inclinado - Bi set

Supino com Halteres

Pull Over.

Fica com Deus e bons treinos.

Valeu mesmo Jesse, acho que vou experimentar esse seu treino.. Tem problema se fizer o supino inclinado com halteres? Ou é melhor com a barra mesmo, ja que vou mandar um crucifixo?

Meu treino é um ABCDE, sera que esses 3 ( na verdade 4) sao suficientes pra fadigar meu peitoral?

Outra coisa, crucifixo eu uso uma carga pesadissima?

esse treino que o jesse passo eh monstruoso, eu fiz ele segunda e eh muito dificil fazer supino inclinado e crucifixo inclinado, começa arder muito , pega muito o peito mesmo, mais tem que superar a barreira da dor e ir alem, muito massa, precisa ombros fortes pra aguentar o tranco(coisa que nao tenho por isso sofri um pouco)

jesse uma duvida, vc treina 1x por semana cada grupo certo? vc chega a sentir dor muscular por muito tempo? ou isso nao eh tao importante assim?

É mesmo cara? Entao demorou, arde o peito mesmo? Tu fez o supino inclinado com barra?

Meus deltoides sao fortes, acho que da pra testar

Editado Novembro 27, 2009 às 20:09 por marcelobra1

[Shang Tzung 0]

Muito bom o artigo!

obrigado pela contribuição, tava precisando ler isso..

abraço!

[Caioo! 0]

É uma boa ideia mesmo, to com vontade de fazer isso, só que mandar um modo mais tradicional mesmo tipo:

Peck Deck 12-10-8-6

Crucifixo Reto 4x12

Cross over 3x15

Ai terça que eu treino peito eu mando os supinos, um isolador e o pull over..

Tudo bem leve mesmo, cargas baixas com grande amplitude, eu li num forum e parece que melhorou o peito de um usuario fazendo dessa forma

Se tu for fazer mesmo, posta o que acho..

E ae, brother! ;D

Deu certo o treino? O peito surgiu?

Abração mano!

[marcelobra 3]

E ae, brother! ;D

Deu certo o treino? O peito surgiu?

Abração mano!

Entao mano, nem fiz.. meu peito deu uma otima melhorada em qualidade fazendo esse treino:

Supino Inclinado com Halteres 4x6 (beem pesado mesmo)

Supino Declinado com barra 3x8~10

Bi-set Pull over + Cross Over

é animal esse treino.. o peito estufa muito ali na hora, pump show de bola

testa ai e me diz

abracao

[erlao 1]

caramba, excelente colaboracao, valeu Jesse