[Falta de Pesquisa]Batata Doce/inglesa

[Reinaldog]

Boa noite!

Então, eu treino a apenas 2 meses e sou ectomorfo, iniciei com 52kg e estou comendo bastante (6x por dia) aumentei um pouco de nada minha massa magra, atualmente peso 56,4 e tenho 1,78 de altura, estou precisando ganhar bastante massa muscular e no momento estou sem suplementar. E muita gente diz que batata doce (ou inglesa) é uma ótima forma de ganhar massa porém gostaria de saber se comendo batata 5x/6x por dia fora o almoço eu iria ter algum ganho significativo mandando a batata + um peito de frango ou clara de ovo ou alguma outra proteína que não pode faltar que é o principal.

Café da manhã: Batata doce + clara de ovo

Almoço: Almoço normal

Lanche: batata doce + frango

Jantar: batata doce + frango

Ceia: Batata doce + clara de ovo

Lembrando aqui que eu não estou colocando a quantia de gramas da batata ou do frango, pois é uma dúvida.

[Bonafelipe]

Oq vc precisa eh de uma dieta. Batata doce/iglesa/brocolis/arroz integral são fontes de carboidratos. Calcule o quanto vc gasta de kcal diariamente, e divida entre proteinas carbos e gorduras.

Edit: dieta>suplementaçao

Editado Agosto 3, 2015 às 00:29 por Bonafelipe

[Born4Run]

Que isso?

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.