(Não Sei Se Aqui É Area Certa) Avaliar Minha Série Alguem Por Favor?

[IvanFrango 17]

Alguém fecha isso por falta de pesquisa pls

[Lukinhas Costa 0]

o blog e pra ajudar ou para que?

[General Rafael 0]

mano faz 3 exercicos para peito e 2 para triceps ,treina ombro em outro dia, se caso treinar tudo isso no mesmo dia vai passar 2 horas na academia ,kk

[Overisti 86]

Para ajudar. Por isso é bom q você procure ler posts sobre estruturação de treino. Procura ai: Como montar um treino. É que tem gente q quer tudo mastigado e nem da uma pesquisada, sacas? Por isso alguns dão umas respostas mais duras.

[Hipernetico 145]

DA PRA DIVIDIR ISSO EM A , B , C??

Velho 6 exercícios e tu tá achando muita coisa? Mas se for pra separar em A, B, C, pelo menos separa um dia pra fazer só PERNAS e faz uns 6 exercícios no MINIMO. 2 - para quadriceps, 2 para posterior, 2 para panturrilhas.

Aliás, seu instrutor montou essa ficha pra você. Pede ele pra fazer uma A,B,C, aliás manda ele, você tá pagando meu exige teus direitos.

Fala pra ele que essa "ficha de adaptação" já passou da hora de mudar.

Editado Agosto 3, 2015 às 23:57 por Hipernetico

[Skypedoido 64]

kkkkk

[cervantes 154]

EU TREINO DE A/B , SEGUNDA A SABADO ( QUERIA DIMINUIR POIS ESTA ME CANSANDO MUITO) NAO TEN HO TANTO EXPERIENCIA MAIS FIXA DE ACADEMIA QUE TA DANDO ISSO ., SOU ECTOMORFO , TENHO 63KG , 1,74 DE ALTURA , MALHO A 6 MESES E GANHEI 12KG

#TREINO A :

* SUPINO COM HALTER

* SUPINO INCLINADO COM HALTER

*CROSSOVER

* VOADOR PEITORAL

*ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER

*ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTER

+ TRICEPS GORDA

*TRICEPS COM BARRA

#TREINO B :

*REMADA SENTADO

*PUXADA FRONTAL ABERTO

*PUXADA FRONTAL FECHADO

*LEG PRESS

* CADEIRA EXTENSSORA

*ROSCA SCORTT

* ROSCA BARRA

* ROSCA COM HALTER

OBS: NO TREINO DE B , A PERNA VAI MUDANDO UM DIA MALHO *LEG PRESS

* CADEIRA EXTENSSORA & NO OUTRO DIA DE TREINO EU MALHO AGACHAMENTO - HACK & FLEXÃO DE PERNA EM PÉ ( NAO TO CONSEGUINDO BOTA FOTO AKI POIS NAO APRENDI AINDA )

Seu treino de perna vai mudando a cada dia? É isso mesmo?

[Signum88 0]

kkkkk

hahaaauhahueuaheahuhueauhe.

[cervantes 154]

Os cara ta bolinando o dono do tópico kkkkkk