Strongstenics

[igãoNTC 9]

Não sei se tem gente acompanhando em off..mas ai vai uma pequena atualização kkkk

Sexta e hoje acabei indo numa praça com uns amigos, e fazendo algumas barras...só pela zueira mesmo kkk tinha planejado descansar 3 dias, vou acabar ficando com um só.

[Kinko_RO 1027]

Sempre tive a ideia de fazer progressões lineares na barra, haha

Acompanhando

[igãoNTC 9]

Sempre tive a ideia de fazer progressões lineares na barra, haha

Acompanhando

. Opaaaaa, vamos ver no que da kkkk valeu por acompanhar!

[igãoNTC 9]

TREINO DO DIA 11/08/2015

Chin Ups (+7kg) 5x5

Dips (+7kg) 5x5

Pistol (+2kg) 5x5

As Chin Ups e Dips começaram a ficar complicadas, porém, nada muito difícil.

Na época que fazia stronglifts, cheguei a 90 kg no squat com uns 70kg de BW...Mas esses diabos de Pistols com 2 kg foram a coisa mais difícil que fiz pras pernas na minha vida kkkkkkkkkkkkkk mas ainda estão "possíveis" !!!!

[duduz 144]

90kg + 70 BW = 160kg/2 pernas =80kg por perna, no pistol são seus 70 bw+ 2kg =72 kg por perna

Tá que a coisa não é simples assim, e os valores não são reais, mas da pra se ter uma noção hahaha

[igãoNTC 9]

90kg + 70 BW = 160kg/2 pernas =80kg por perna, no pistol são seus 70 bw+ 2kg =72 kg por perna

Tá que a coisa não é simples assim, e os valores não são reais, mas da pra se ter uma noção hahaha

Não tinha pensado por esse lado kkkk mas o problema nem era o equilíbrio em si, era falta de força mesmo kkkkkkkkk

[igãoNTC 9]

TREINO 14/08/2015

Chin Ups (+7kg) 5x5

Dips (+7kg) 5x5

Pistol (+2kg) 5x5

Australian Pull Ups (+7kg) 3x8

Treino ta começando a ficar legal em..O problema são as dips! Sinto uma pequena dor na clavícula quando as faço

Editado Agosto 14, 2015 às 14:20 por igãoNTC

[Kinko_RO 1027]

Na parte da frente da Clavícula?

[igãoNTC 9]

Na parte da frente da Clavícula?

exatamente mano! Ela me incomoda só durante a execução do exercício.. Creio que seja pela distância das barras..elas não são tão próximas quanto deveriam ser :/

[igãoNTC 9]

TREINO DO DIA 15/08/2015 (TREINO EM JEJUM)

Chin Up (+7kg) 4x6

Dips (+7kg) 4x6

Pistols (+2kg) 4x6

Bom, vou começar a usar esse esquema de 4x6..achei mais legal! ai faço uma série de 8 reps de aquecimento só com bw!!!! Esse foi meu primeiro treino em completo jejum (geralmente faço uam refeição 4~5 horas antes do treino), achei bem legal treinar em jejum, creio que fui até mais disposto pro treino! Hoje a noite vou fazer uns sprints e treinar meu dragon flag também!