Incômodo No Ombro Direito

[TheHN 301]

Bom galera,estou a uma semana sem sentir nada,as vezes até cometendo uns "deslizes" como pegar peso em casa ao levantar algo.Os estalos também diminuiram bastante (acabaram) e pretendo voltar aos treinos normalmentes na terça-feira.

Eu iria começar um upper lower recomendado pelo craw,os superiores (que é o que importa no caso) são os seguintes : (junto com cargas)

Supino reto halter 22kg 4x8

Desenvolvimento 11----11 na barra do supino 4x6-8

Paralelas 4x8-10 com 8kg a mais

Barra fixa 4x6 com 6kg a mais

Remada serrote 22kg ou curvada (este eu faria deitado com o peito no banco inclinado ,porém ,como nunca fiz, não sei a carga) Vou variar os dois exercícios a cada semana.

Minha dúvida é: Como ficaria minhas cargas inicialmente?