Cutting

[Eduardo henrique 0]

opa meus grandes,,,

salmao ficaria um custo muito caro para min. ... pode ser peito de frango, alcatra sim

sobre o azeite colocarei na seia junto com muscle milk , 4 ovos cuzidos , frango , agua

a respeito do sodio eu nunca tinha pensado nisso uahauahua h.. boa ideia amigo tem sugestoes de que eu aumentaria pra chegar as 4000kcal por dia ?

como citei acima vi que estava cedo de mais pra cutting e que eu devia me focar no objetivo de hipertrofia até pelo menos chegar nos 40 ai sim faze um cutting pra rasgar. Acho que eu deveria aumentar o nivel de carb .. a proteina ta otima aumentar um poco as gorduras e colocaria o azeite na ceia.

a respeito do arroz acho que nao tem muito carb assim .. pesquisarei melhor e postarei quanto ele tem.

sugestoes sao sempre bem vindas principalmente as construtivas.

abraços

[Natan 30]

quanto tempo de treino? dependendo do tempo, axo desnecessário fazer um treino ABCDE para cutting. Você poderia fazer um ABC com 2 dias intercalados de aeróbico.

Trocaria o queijo minas por peito de peru/ovos ou outra coisa. Faltou incluir algumas gorduras insaturadas na ceia, para prolongar a digestão das proteínas e sintetizar os hormônios durante o sono.

Comeria mais peixe/atum/salmao do que peito de frango, pois tem ômega 3 e ajuda na queima de gordura.

No mais, a dieta está muito boa.

[Eduardo henrique 0]

iae meu grande,,

olha eu treino a 6~7 meses contando q tem 2 meses que treino serio, o ABCDE eu n acho mt bem pra cutting tb nao, na minha opniao eu acho que o ABCDE é pra quem sabe treinar de verdade com tecnicas que lesionem bem os musculos ; bi-sets , super-sets e eu procuro dar o maximo de min todo dia que chego a academia , eu ma lho com se tivesse um cara com um revolver na minha cabeça e ali fosse o fim do mundo, so que como citei acima postei a dieta mas acabei disistindo do cutting deixei ela pq ela é muito util pra min principalmente quando vcs opinam.

me falem os horarios pra colocar o peixe

eu n tenho uma opniao sobre o sodio .. me deem sugestoes o que eu deveria por pra ai sim ficar uma dieta pra hipertrofia , eu passo horas todos os dias no site olhando esta parte de nutrição mas toda ajuda é bem vinda

sugestoes sao sempre bem vindas principalmente quando sao construtivas !

abraços

[Lukaum 0]

Amigo, com relação ao sódio dê uma passada por este tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18722-onde-o-sal-se-esconde/

Agora para fazer uma dieta de bulk, você precisa aumentar os carboidratos, gorduras e calorias da sua dieta, proteína já está excelente.

Abraços.

[Eduardo henrique 0]

estarei postando na area de nutrição minnha nova dieta deem uma olhada..

muito obrigado pela atenção..

:D

abraços

[DraggO 26]

Desencana de sal........o que mais acontece e atletas consumindo MENOS sal do que precisam, pode acreditar.

A dieta tá bacana e sinceramente nao sei se voce precisaria de 4000kcal por dia pra crescer com qualidade.

Da uma pesquisada e poste um novo topico, ja que mudou o foco da dieta.

abraxxx