Sempre fiz o refeed no meu dia off, ontem estava conversando com um cara que compete na minha academia e ele disse que eu estava fazendo errado.

Quando ele faz um refeed, utiliza sempre no dia de treino que ele quer focar o desenvolvimento, mas treina com o glicogenio depletado (dependendo ate treina em jejum) e depois disso carba durante o resto do dia inteiro.

Alguma sugestao, post com essas infos?

grato!

Sempre fiz o refeed no meu dia off, ontem estava conversando com um cara que compete na minha academia e ele disse que eu estava fazendo errado.

Quando ele faz um refeed, utiliza sempre no dia de treino que ele quer focar o desenvolvimento, mas treina com o glicogenio depletado (dependendo ate treina em jejum) e depois disso carba durante o resto do dia inteiro.

Alguma sugestao, post com essas infos?

grato!

Vai de você. De quantos refeeds você faz e etc.

Eu, em cutting LCGH, gostava de fazer no dia de Pernas e no esquema que seu amigo falou, treinar em jejum e depois carbar.

Talvez você encontre informacöes nesses tópicos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/44879-o-que-sao-refeeds/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/95057-novo-conceito-de-refeed/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151450-dia-do-lixo-ou-refeed/

Tanto faz, isso depende muito do seu objetivo.

Ah, e não se baseie no seu amigo de academia, ele compete, ou seja, tem uma estratégia totalmente moldada pro objetivo dele, não é a SUA situação atual, então obviamente não copie ele só pq ele faz desse jeito.

Mas nada impede você de fazer como ele, só não ache que a estratégia dele é a 'certa' ela é a certa para o objetivo DELE, enfim, acho que deu pra entender.

Obvio que nao vou seguir as mesmas coisas que ele, hahahah, ele compete em nivel pro, paga mais em gh do que eu pago de aluguel + faculdade =)

minha dieta eh ~100g de carbs

meu primeiro refeed vai ser agora que eu ja vi meu rendimento de treino cair.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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