[Falta de Pesquisa]Refeed - Como Voces Fazem?

[rage! 16]

Sempre fiz o refeed no meu dia off, ontem estava conversando com um cara que compete na minha academia e ele disse que eu estava fazendo errado.

Quando ele faz um refeed, utiliza sempre no dia de treino que ele quer focar o desenvolvimento, mas treina com o glicogenio depletado (dependendo ate treina em jejum) e depois disso carba durante o resto do dia inteiro.

Alguma sugestao, post com essas infos?

grato!

[YasuoComDedos 284]

Sempre fiz o refeed no meu dia off, ontem estava conversando com um cara que compete na minha academia e ele disse que eu estava fazendo errado.

Quando ele faz um refeed, utiliza sempre no dia de treino que ele quer focar o desenvolvimento, mas treina com o glicogenio depletado (dependendo ate treina em jejum) e depois disso carba durante o resto do dia inteiro.

Alguma sugestao, post com essas infos?

grato!

Vai de você. De quantos refeeds você faz e etc.

Eu, em cutting LCGH, gostava de fazer no dia de Pernas e no esquema que seu amigo falou, treinar em jejum e depois carbar.

[Torf 11.511]

Talvez você encontre informacöes nesses tópicos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/44879-o-que-sao-refeeds/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95057-novo-conceito-de-refeed/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151450-dia-do-lixo-ou-refeed/

[leonardooosouza 635]

Tanto faz, isso depende muito do seu objetivo.

Ah, e não se baseie no seu amigo de academia, ele compete, ou seja, tem uma estratégia totalmente moldada pro objetivo dele, não é a SUA situação atual, então obviamente não copie ele só pq ele faz desse jeito.

Mas nada impede você de fazer como ele, só não ache que a estratégia dele é a 'certa' ela é a certa para o objetivo DELE, enfim, acho que deu pra entender.

[rage! 16]

Obvio que nao vou seguir as mesmas coisas que ele, hahahah, ele compete em nivel pro, paga mais em gh do que eu pago de aluguel + faculdade =)

minha dieta eh ~100g de carbs

meu primeiro refeed vai ser agora que eu ja vi meu rendimento de treino cair.

[busarello 3.354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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