gr0w 1 Postado Julho 31, 2015 às 03:00 Postado Julho 31, 2015 às 03:00 (editado) To querendo pegar um peso, treino uns 5 meses, agora vou começar uma dieta direito. Dados: Idade: 18 Altura: 185 cm BF: 9% Peso: 63 kg TDEE: 2493 kcal Editado Julho 31, 2015 às 03:00 por gr0w
LucasB. 0 Postado Julho 31, 2015 às 19:27 Postado Julho 31, 2015 às 19:27 Na minha opinião tem muita proteína, tente usar 2g por kg. E outra você não acha que 1000 kcal de excedente não é muito? se fosse eu colocaria menos e iria ajustando aos poucos de acordo com os ganhos. Abraço e bons treinos.
Torf 11.511 Postado Julho 31, 2015 às 19:29 Postado Julho 31, 2015 às 19:29 A dieta tá 1000 Kcal positivo?
gr0w 1 Postado Julho 31, 2015 às 19:59 Autor Postado Julho 31, 2015 às 19:59 A dieta tá 1000 Kcal positivo? sim, tá muito ?
Torf 11.511 Postado Julho 31, 2015 às 20:03 Postado Julho 31, 2015 às 20:03 Com um superávit de 1000 Kcal é muito provável que se ganhe bastante gordura. É um bulking meio que sujo.
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