Meu Treino De Bíceps Está Bom?

[Luq10 0]

Oi eu queria saber c meu treino de bíceps está bom:

Rosca martelo

Rosca halter alternado

Barra 21

Eu faço 4 series de 8 repetições menos na Barra 21,e eu treino costas junto com bíceps e só por falar eu tenho 15 anos e sou mesomorfo

[NewbieTrack 3503]

Você treina Bíceps junto com Costas no mesmo dia, e ainda manda esses 3 isoladores com 4 series cada!?

Posta o seu treino de costas ai cara, treina quantas vezes por semana?

[Luq10 0]

Ai brother meu treino de costas tá aqui

Lat pull dow triangulo

Remada abaixo cabo

Ramada articulada pronada

Cavalo supinado

Remada uni lateral c/halter

Lombar

Crucifixo aberto

Rosca martelo

Rosca halter alternado

Barra 21

Eu faço ABC2x e foi o personal da academia q montou o treino

Editado Julho 31, 2015 às 03:33 por Luq10

[nonono 30]

Terrível, procura no fórum por treino abc2x

[Luq10 0]

Vish ent ta feia a coisa pro personal da academia kk

[Stanley Weverthon 3]

Lol pra que esse tanto de exercicios de costas '-'?

[EctoFrangoMorfo 424]

Até crucifixo tem no treino de costas kk

[Torf 11508]

Treino tá meio ruim... Sobrecarregado. Dica:

Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X

[Visitante]

Se treina costas junto, destrua na barra fixa e remada curvada, já no treino de biceps eu aumentaria as repetições e farias só rosca direta e alternada.

[FRES 21]

Até crucifixo tem no treino de costas kk

Acredito que seja crucifixo inverso.

Eu faria de 3 exercícios compostos e um isolado para costas, e no máximo 2 exercícios focados no bíceps.

Es:

Remada Curvada ( Composto )

Puxada Fronta ( Composto )

Terra ( Composto )

Serrote ( Isolado )

Rosca direta ou alternada

Rosca Scoot

Editado Agosto 1, 2015 às 02:59 por FRES