[Falta de Pesquisa]Emagreço Apenas Com Aeróbico? Ou Tenho Que Fazer Musculação?

[vivi brunherotti 0]

Olá, vou tentar fazer um breve relato sobre mim para que talvez vcs consigam me ajudar...

Meu nome é Viviane tenho 27 anos, 1,66 e hoje estou pesando 80 kg. Sou nova no fórum mas acompanho faz algum tempo e sei que aqui o pessoal realmente entende de dieta, exercícios e claro de hipertrofia.

Gostaria muito da ajuda de vocês, quero e preciso perder 11 kg. há 15 dias +/- iniciei o uso de sibutramina 15 mg, confesso que tem me ajudado a não cair em tentação quanto ao doce (sou pior que formiga) e dentro desses 15 dias eliminei 3,4 kg (estava com 83,4), trabalho o dia todo e chego correndo em casa e já saio para a faculdade, ou seja, meu tempo é super hiper corrido rsrs, mas estou tentando correr atrás do preju né.

Há duas semanas inicie a dieta cetogênica, mas fui fraca e no final de semana cai em tentação, retomei a dieta no dia 27/07/15 e até agora estou firme, comendo apenas o permitido, tanto é que levo peito de franco para a facul. Iniciei também o AEJ, acordo as 05h da manhã tomo uma capsula de LIPO 6 U.C e faço 45' entre caminhada e trote.

Quero primeiramente emagrecer para depois começar a ganhar massa muscular.

Obrigada...e qlq ajuda é muito bem vinda!!

[cervantes 154]

Já respondo, tem tópico disso já !

Confere aqui ou esse aqui.

Resumindo, em curto período só os aeróbios emagrecem mais que a musculação, e em longo período a musculação queima mais sim, então tem que fazer os dois!

Ou seja, se fizer um aeróbio de 50 m e musculação 50 m, é evidente que o aeróbio vai queimar mais naqueles 50 m, porém a musculação vai queimando ao longo do dia.

Se quer ter melhores resultados e mais rápidos faça os dois, ou quer só emagrecer e ficar com a pele toda esticada...

Editado Julho 31, 2015 às 01:10 por Zellon Dark

[GnooG 15]

Sim, você emagrece apenas com aeróbio.

Mas a musculação é indicada e também ajuda muito.

abs

[Torf 11.511]

O que vai definir se vai ocorrer perda de peso é a sua alimentacäo. O que seria "comer apenas o permitido"?

Quanto ao exercício, pesquise sobre o treino intervalado de alta intensidade (HIIT em inglês). Vários estudos o apontam como o mais eficiente para a queima de tecido adiposo.

[mpcosta82 2.967]

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