Janinha 17 Postado Novembro 24, 2009 às 17:45 Postado Novembro 24, 2009 às 17:45 Aha! Muita coicidência... Ontem pedi pro treinador da acadêmia me passar Tríceps nas paralelas. Hj vi que no blog saiu um artigo sobre esse exercício... Então não resisti e vou colocar aqui minha situação. O Sr. treinador me disse que esse exercício é muito difícil e mandou eu fazer testa ou francês na máquina... Fiquei insegura de fazer o exercício e fui fazer testa... outra a acadêmia estava muito cheia ai piorou... Gostaria de saber se alguma mulher aqui do fórum faz ou já fez esse exercício e se achou tão difícil assim? E se eu fizer e sentir que é difícil mesmo? E porque não estou preparada pra enfrentar esse tipo de exercício? Devo investir em outros mais básicos? Acho lindo um tríceps trincado... estou indo rumo a esse objetivo. Vlws!
Moderador Fefe 6.212 Postado Novembro 24, 2009 às 18:04 Moderador Postado Novembro 24, 2009 às 18:04 Janinha, Tenho paixão por triceps. Faço todo e qq exercício q sirva p/ ele. Desde janeiro deste ano, tenho intensificado o treino de braço e garanto que meu tríceps foi o q mais teve ganhos. Faço as pararelas sim, mas não sempre, pq realmente exige mais. Opto pelo francês, barra bigode, apoiado no banco com anilha no colo e pés apóiados em outro banco, unilateral na corda, e mais algum q tenha esquecido. Primeiro fortaleça a musculatura, depois intensifique os treinos, p/não te causar lesão, mas vc pode iniciar na paralela fazendo só três ou quatro, pra ir acostumando.
Janinha 17 Postado Novembro 24, 2009 às 18:47 Autor Postado Novembro 24, 2009 às 18:47 Oi Fê, Creio q a musculatura já está fortalecida sinta a necessidade de incluir uns exercícos mais puxadinho, pois já tenho um tempinho de treino. Essa dica ai de fazer só alguns é boa... pq com o tempo eu vou conseguindo fazer mais. bjs
Ally 5 Postado Novembro 24, 2009 às 21:02 Postado Novembro 24, 2009 às 21:02 Paralela é um exercício excelente trabalha muito forte tríceps e um pouco de peito Seu instrutor falou que é um exercício difícil devido ao fato de voce levantar seu própio peso na execução do mesmo. A não ser que nao sua academia tenha aqueles pesinhos para te ajudar na hora de levantar o corpo. Aí fica mais tranquilo.
Akanux 0 Postado Novembro 25, 2009 às 01:54 Postado Novembro 25, 2009 às 01:54 Se tiver o graviton, é bem tranquilo o exercicio, é o mesmo aparelho pra barra fixa. Não acho que seja algo tão complexo assim, se você tiver força pra levantar seu corpo... é foda pra quem é mais pesado e tals(meu caso). Só consigo se for primeiro exercicio de triceps ou peito.
Moderador Nanny 48 Postado Novembro 25, 2009 às 10:25 Moderador Postado Novembro 25, 2009 às 10:25 Janinha, Leve em consideração que é algo novo pra vc, então inclua este exercicio aos poucos na tua série, até que vc se acostume. Por exemplo, quando comecei a fazer terra sentia dificuldade, e corri desse exercicio. Mas meu personal na época foi incluindo na minha série aos poucos, até que comecei a me acostumar, meu corpo criou mais resistência, e hoje tiro de letra. Por mais que vc esteja fortalecida, como disse, isso não impede que sinta dificuldade em alguns exercícios ... é questão de se adpatar a ele, e criar resistência conforme for praticando. Bons treinos!
Britadeira 4 Postado Novembro 25, 2009 às 11:31 Postado Novembro 25, 2009 às 11:31 (editado) esse exercicio e otimo se executado de maneira correta uma dica é tenta manter o corpo mais reto possivel quanto mais vc inclinar o corpo pra frente maior sera a participaçao do peito o ruim desse exercicio e marter o corpo reto e levantar seu proprio peso, se no caso nao tiver aqueles pesinhos, mais dps vc pega o jeito já era Boa sorte Editado Novembro 25, 2009 às 11:32 por Britadeira
Janinha 17 Postado Novembro 25, 2009 às 11:53 Autor Postado Novembro 25, 2009 às 11:53 Gente obrigada pelas dicas. Estão me ajudando muito. Nanny, Eu antigamente odiava fazer agachamento livre porque não dominava a execução desse exercício, mas eu sou ao contrario ao inves de correr eu fico encasquetada com o exercício enquanto não aprendo não fico feliz. Eu ainda não to muito feliz com os agachamentos q faço pq pelo q o pessoal me explicou aqui no fórum e as coisas q andei lendo eu não tenho muita flexibilidade para executá-lo. Tenho q colocar aquela maderinha no calcanhar e tals... Mas já li em outro artigo que a maderinha só camufla o problema, mas já tive uma evolução boa nesse exercício desde quando comecei a praticá-lo. Agora to indo atrás das paralelas hehehe... Vamu q vamu... Esses mais difíceis são mais legais e dasafiadores.
Moderador Nanny 48 Postado Novembro 25, 2009 às 13:44 Moderador Postado Novembro 25, 2009 às 13:44 Janinha, Todo exercício livre requer postura, então se tornam mais difíceis de serem executados. Mas o grande lance ai é não desistir de fazê-lo. Comece pegando mais leve nos exercícios mais difícieis, até vc pegar o jeito certo entende ... pegar o macete, vamos dizer assim. Depois disso fica mais fácil ... E é aquilo, desistir jamais! Tudo que nos desafia de certa forma tb nos motiva! Bons treinos ... e vamo que vamo pq a concorrência é forte! kkkkk Bjuuuu
StreetFighter 4 Postado Novembro 25, 2009 às 14:28 Postado Novembro 25, 2009 às 14:28 Eu faço muito no aparelho que serve pra fazer abdominal em pé, pode usar peso amarrado na cintura ou uns peso de tornozelo, eu uso 10 kg, e tente fazer ser abrir muito os cotovelos se não vai forçar so os ombros.
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