Treino

[Itunts 39]

Idade: 14
Altura: 1,80
Peso: 74

antes quero lembra q esse treino foi o unico q eu tive pump(inchaço) nos treino q fazia n tinha o pump e nem ganhos

sigo o treino a 1 semana

seg/quinta

peito 5 exercicios (1 exercicio sem peso so para o movimento)

triceps 4 exercicios

terça/sexta

costa 4 exercicios

briceps 4 exercicios

quarta/sabado

trapezio 2 exercicios

ombro 4 exercicios

[somedieyoung_ 3169]

sdds perna

[Oenomaus 528]

Não treina pernas? Pesquisa mais, ta todo errado.

[Itunts 39]

pernas pra q? genetica boa perna nem malho perna e elas ja sao gigantes

[GabrielSimoes 10]

Pernas mano.
Pernas.

Manda foto das monstras ai então.

Editado Julho 30, 2015 às 20:53 por GabrielSimoes

[Skypedoido 64]

frango detect

[Itunts 39]

Pernas mano.

Pernas.

Manda foto das monstras ai então.

elas n sao mostro apenas maior q da cintura para cima eu vou treina pernas mas antes vou dx um pouquinho maior em cima agora as pernas estao maiores

[nonono 30]

troll

[Bonafelipe 5]

14 anos tem 180 e 74 kilos

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[Itunts 39]

14 anos tem 180 e 74 kilos

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