2 Meses De Musculacao + Dieta

[guihipertrofia 0]

http://img4.imageshack.us/img4/2495/2meses.jpg (FOTO DE BAIXO é a antiga e a de cima atual)

Gostaria da opiniao ai de vcs, dos meus resultados, apos 2 meses de treino.

nao sei meu peso atual, mais antes era 59 kg e 1,82 (1 ano e pouco atras)

braco antes 29 hoje 33 (chutando) hehe

treino abcd

Vlw galera

Editado Novembro 24, 2009 às 18:02 por guihipertrofia

[Rafael_nl 36]

Assim fica difícil né amigão, não tem fotos de antes nem medidas de antes/depois, mas adianto uma coisa, vc ainda ta bem magro mesmo ta na capa, mas relaxa 2 meses não são nada, bota pra fuder na alimentação e treinos e tenha paciência!

[guihipertrofia 0]

a foto de antes, eh a de baixo, as de cima são as atuais, na verdade faco academia mais de 1 ano,(essa foto de baixo, foi tirada a 1 ano e pouco atras), mais parei por 3 meses, e voltei agora e nessa mina volta faz 2 meses, realmente nao tenho todas as medidas atuaias

[Rafael_nl 36]

a foto de antes, eh a de baixo, as de cima são as atuais, na verdade faco academia mais de 1 ano,(essa foto de baixo, foi tirada a 1 ano e pouco atras), mais parei por 3 meses, e voltei agora e nessa mina volta faz 2 meses, realmente nao tenho todas as medidas atuaias

Humm ok, e você tem dieta? Como ta o treino?

[guihipertrofia 0]

então, me alimento de 3 em 3 horas (equilibrando proteina e carbo) tomo de 3 - 5 litros de agua /d ,shake pós-treino whey+dex, descanco 8 horas por noite, e treino 50m diarios abcd (peito+ombro / Costa+trap / descanco / Perna / Bic+tric) 4 exercicios para grande e 3 para pequeno piramede 12,10,8 e 6 , faco bastante bi-set e super-set, comecei a malhar abd somente agora de 2 meses para ca, tri-set (infra/supra/obli) 3x por semana (seg/quart/sexta) , descanco 1 semana a cada 2 meses, é isso.

[marcelobra 3]

Nao tem uma foto de lado no antes pra comparar? Me parece que evoluiu bem.. mas pra ter uma nocao melhor seria bom do mesmo angulo

[guihipertrofia 0]

nao tenho, somente essa foto sem camiseta. infelizmente, quando entei na academia nao malhava abdome, e nao desenvolveu. =/

[Danilo Z 2734]

Deu pra ver q melhorou,vc é um ectomorfo q tende a ter uma barriguinha pelo q ví.

Cuidado com isso mano,evite porcarias q possam aumentar essa barriga.

Percebi também q vc tem uma cintura bem larga,lhe aconselho a fazer bastante exercício pra ''abrir seu tronco'' como pulley costas/frente,desevolvimento costas e tal.

Aconselho também a não fazer muito exercício pra oblíquo,porque é um músculo q lhe engrossa a cintura,eu mesmo nunca fasso porque meus oblíquos são grossos e eu quero aumentar a impressão de afinamento da cintura.

Segue firme aí,vc tem muito pela frente ainda.

[_Bond_ 2]

Muito Cedo

[nyan 0]

pow ta na capa memo AIUSHEauih mais da nda ja fui assim soh nao pode desisti..

agora esse seu treino ta meio estranho pra 2 meses soh hein?

pq vc nao faz um basicao ABC 2x?

e soca uns hipercalorico ai mano... e come como se o mundo fosse acaba amanha..

ganha uma massa ai dps vc pensa em secar

bons ganhos e treinos