duduzêro10 Postado Julho 30, 2015 às 16:59 Postado Julho 30, 2015 às 16:59 Então galera , consegui perder gordura e chegar num percentual bom pra ganhar massa , gostaria de saber de da opinião de vcs em relação á essa dieta , oq ue deve mudar e o q deve continuar . Obs : É a minha primeira dieta de bulking , e eu por enquanto estou sem dinheiro pra comprar suplementos . E eu vou trocar as 6 claras de ovos por 3 claras e colocar o leite desnatado no café Idade : 19 anos Peso : 74,20 Percentual de Gordura : 15,41% Massa Corporal Magra : 62,80 kg
cervantes Postado Julho 30, 2015 às 17:06 Postado Julho 30, 2015 às 17:06 Parece que está boa ! Depois manda umas fotos sua pro pessoal ver... [email protected] reagiu a isso 1
Torf Postado Julho 30, 2015 às 17:15 Postado Julho 30, 2015 às 17:15 Muita clara sem gema... Remova um pouco do azeite e substitua as claras por ovos inteiros. duduzêro10 reagiu a isso 1
duduzêro10 Postado Julho 31, 2015 às 02:15 Autor Postado Julho 31, 2015 às 02:15 Muita clara sem gema... Remova um pouco do azeite e substitua as claras por ovos inteiros. Valeu mano , farei isso .
Marlon Henrique01 Postado Agosto 1, 2015 às 18:01 Postado Agosto 1, 2015 às 18:01 De onde pegou esses macros? 100g peito de frango, 44 proteína e 9 gordura ? 50g batata doce, 21 de carb? 20g cottage, 12 de proteína? Fora isso tá boa. Eu só usaria os ovos inteiros, daí pra compensar as kcals se passar, diminuiria um pouco o carb.
EmilioTenório Postado Agosto 1, 2015 às 18:10 Postado Agosto 1, 2015 às 18:10 Os macros estão bem divididos. Uma coisa que eu percebi é que não tem salada/legumes, você não come ou só não adicionou?
predador43 Postado Agosto 2, 2015 às 00:40 Postado Agosto 2, 2015 às 00:40 Então galera , consegui perder gordura e chegar num percentual bom pra ganhar massa , gostaria de saber de da opinião de vcs em relação á essa dieta , oq ue deve mudar e o q deve continuar . Obs : É a minha primeira dieta de bulking , e eu por enquanto estou sem dinheiro pra comprar suplementos . E eu vou trocar as 6 claras de ovos por 3 claras e colocar o leite desnatado no café Idade : 19 anos Peso : 74,20 Percentual de Gordura : 15,41% Massa Corporal Magra : 62,80 kg Azeite de oliva no pós treino? Rapaz isso ta errado nao?
duduzêro10 Postado Agosto 3, 2015 às 03:59 Autor Postado Agosto 3, 2015 às 03:59 Os macros estão bem divididos. Uma coisa que eu percebi é que não tem salada/legumes, você não come ou só não adicionou? Eu como bastante , só não adicionei De onde pegou esses macros? 100g peito de frango, 44 proteína e 9 gordura ? 50g batata doce, 21 de carb? 20g cottage, 12 de proteína? Fora isso tá boa. Eu só usaria os ovos inteiros, daí pra compensar as kcals se passar, diminuiria um pouco o carb. Então mano , algumas eu dupliquei , tipo se é 50g aquele valor , 100g seria o dobro . E outras eu peguei de outro cara que postou a dieta aqui . predador43 Não sei mano , faço academia um tempasso , mas em relação á bulking é a primeira vez .
Marlon Henrique01 Postado Agosto 3, 2015 às 17:26 Postado Agosto 3, 2015 às 17:26 Se na embalagem não tiver a tabela, pega desse site: http://www.tabeladealimentos.com.br/ Tem umas coisas ai diferentes.
duduzêro10 Postado Agosto 3, 2015 às 21:17 Autor Postado Agosto 3, 2015 às 21:17 Se na embalagem não tiver a tabela, pega desse site: http://www.tabeladealimentos.com.br/ Tem umas coisas ai diferentes. Valeu mano , vou olhar por ai , dar uma editada aqui e posto novamente a dieta .
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora