Treino Abc

[Zé Mocó 0]

Galera, o que acham desse treino que bolei pra mim?

A
Supino Declinado
Crucifixo
Biceps Concentrado


B
Pulldown
Remada Unilateral
Triceps Francês


C
Abdutora
Adutora
Leg 45

PUSH

Peito Supino

Pernas Agachamento

Ombros Desenvolvimento por trás

Triceps Supino fechado

Panturrilha Panturrilha em pé (Smith)

PULL

Costas Barra fixa

Costas Remada curvada

Trapézio Encolhimento

Bíceps Rosca direta

Abdominal Flexão das pernas

SEGUNDA: A
TERÇA: B
QUARTA: C
QUINTA: PUSH
SEXTA: PULL

O QUE ACHAM ?

Editado Julho 30, 2015 às 03:07 por Zé Mocó

[cervantes 154]

*Acompanhando

[Zé Mocó 0]

Tava pensando em trocar o PUSH pra segunda e deixar o PULL na sexta e o CBA no meio

Editado Julho 30, 2015 às 03:17 por Zé Mocó

[Brownson 4]

particularmente nao gostei vc deve estar colocando um intensidade boa, para esmagar o suficiente, o treino c seguido no dia seguinte por agachamento ta meio confuso, eu faria um treino completo de perna na quarta

[Zé Mocó 0]

Fazer um treino de perna completo na quarta e retirar os de perna do outro dia?

[Zé Mocó 0]

Alguém pra me indicar o que mudar?