Quero Hipertrofiar

[Akanux 0]

Tenho 31 anos malho desde os 16. Há 02 anos estou parado.

13 anos de treino e não sabe montar uma rotina??? é alguem zuano, certeza, podiam pegar o ip que com certeza alguem roda.

[Hipertrofia.org 1.705]

Amigo, ninguém aqui monta dieta ou algo assim, você tem que se virar e criar a sua própria.

O que você está pedindo é um serviço pra personal training e nutricionista esportivo. Se você precisa desse tipo de atenção, infelizmente vai ter que pagar pra um profissional.

Estude, leia, monte a sua rotina e então poste pra galera opinar.

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