Jhoier Teodoro Postado Julho 29, 2015 às 14:01 Postado Julho 29, 2015 às 14:01 (editado) Olá galera montei essa dieta recentemente oque acham , Como nao tenho aonde medir kl nem Quantidade deixarem na mao em outros detalhes nao acumulo gordura muito dificil meu Bf subir e peso tambem =( ! Tenho 72 kg 1,80 cm 7h - 4 Claras 1 ovo inteiro com aveia 11h- 4 Colheres de arroz peito de frango e salada avontade {2litros de água Ate esse Horário} 14h- 6 Colheres de arroz , 2 Colheres de feijão , 2 ovos Cozidos , Porção de batata doce (Mistura a escolha ) 17h- 2 fatias de pao integral, 2 fatias de peito de peru 20g de albumina 19h - 4 Colheres de arroz Um peito de frango com batata doce Pré treino Fruta com Aveia e granola , Malto (bcaa) , Creatina ! 22h- "Refeição Liquida (sheik) "= Pós Vitamina Com banana , Granola , aveia e cerais a escolha 50 gr de whey Editado Julho 29, 2015 às 14:39 por Jhoier Teodoro
Supermoderador busarello Postado Julho 29, 2015 às 14:58 Supermoderador Postado Julho 29, 2015 às 14:58 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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