pokem 0 Postado Julho 28, 2015 às 20:17 Postado Julho 28, 2015 às 20:17 (editado) Olá a todos, Sou novo nessa área, tenho exatamente 4 dias de treino, um pouco antes de começar a treinar comecei a tomar um hipercalórico chamado Up Your Mass, e hoje sinto que minha barriga cresceu consideravelmente e me senti incomodado com isto. Queria saber se continuo tomando o mesmo, troco de hipercalórico ou mudo de horário. Eu treino das 8:00 as 9:00 da manhã, tomo ele 2x por dia, antes de treinar e 23:00 antes de dormir. Tenho 24 anos, 1,70 e 58kg, sou muito magro e tenho bastante dificuldade de engordar, minha família toda é assim. Queria uma ajuda também quanto a dieta, alimentos que me ajudem a engordar com mais facilidade e dicas de suplementação, pré e pos treino, pois hoje após o treino fiquei bastante enjoado. Obrigado desde já. Editado Julho 28, 2015 às 20:24 por pokem
Visitante Flex W. Postado Julho 28, 2015 às 20:25 Postado Julho 28, 2015 às 20:25 (editado) vc tem muita coisa pra aprender, primeiro hipercalorico aumenta obviamente suas calorias diárias e pelo jeito vc não as gasta muito e por isso engordou vc tem que se conhecer melhor e ver se ao menos vc precisa realmente tomar hipercalorico faça como já te falaram, vai pra area de nutrição e pesquise, que se nutrir devidamente correto é a base de tudo Editado Julho 28, 2015 às 20:25 por Flex W.
pokem 0 Postado Julho 28, 2015 às 20:27 Autor Postado Julho 28, 2015 às 20:27 Estranho seria se vc tivesse emagrecido, como vc pediu ajuda para várias coisas, aqui está a resposta: PESQUISE (sério mano, vc responde todas as sua dúvidas pesquisando). Obrigado de qlqr forma!
Visitante Postado Julho 28, 2015 às 20:28 Postado Julho 28, 2015 às 20:28 (editado) Hipercalorico como qualquer carboidrato de alto IG pode aumentar a gordura localizada sim se utilizado em excesso. Avalie se você realmente necessita dele ou procure obter calorias de mais "qualidade" em gorduras boas e proteinas. Editado Julho 28, 2015 às 20:29 por CarlosRossi
Iakin Gomes 10 Postado Julho 28, 2015 às 20:42 Postado Julho 28, 2015 às 20:42 Olá a todos, Sou novo nessa área, tenho exatamente 4 dias de treino, um pouco antes de começar a treinar comecei a tomar um hipercalórico chamado Up Your Mass, e hoje sinto que minha barriga cresceu consideravelmente e me senti incomodado com isto. Queria saber se continuo tomando o mesmo, troco de hipercalórico ou mudo de horário. Eu treino das 8:00 as 9:00 da manhã, tomo ele 2x por dia, antes de treinar e 23:00 antes de dormir. Tenho 24 anos, 1,70 e 58kg, sou muito magro e tenho bastante dificuldade de engordar, minha família toda é assim. Queria uma ajuda também quanto a dieta, alimentos que me ajudem a engordar com mais facilidade e dicas de suplementação, pré e pos treino, pois hoje após o treino fiquei bastante enjoado. Obrigado desde já. Mano, o negócio é o seguinte. A maioria dos hipercalóricos de hoje em dia é composto em sua maioria por algum carbo de alto índice glicêmico, como a dextrose, e daí eles colocam um pouco de colágeno, proteína da soja e uma pitadinha de whey só para por no rótulo. O uso contínuo de hipercalóricos com altos níveis de IG gera resistência à insulina, que por sua vez vai fazer com que você tenda a acumular gordura. O que eu sugiro para todos que tentam usar esse balonie que chamamos de hipercalórico, faça o seu mesmo, pois você vai sempre saber o que tem lá dentro. RECEITA DE HIPERCALÓRICO CASEIRO 2Kg de Dextrose/Maltodextrina Sem Sabor 1Kg de Albumina/Whey Protein Sabor de sua escolha 1Kg de Amendoim Torrado Triturado Misture tudo e coloque em um pote. Tome com água ou leite, se quiser engordar. Pode pôr frutas para incrementar o gosto.
GabrielSimoes 10 Postado Julho 28, 2015 às 20:49 Postado Julho 28, 2015 às 20:49 (editado) Primeiramente tira essa dose das 23:00. Mano, o negócio é o seguinte. A maioria dos hipercalóricos de hoje em dia é composto em sua maioria por algum carbo de alto índice glicêmico, como a dextrose, e daí eles colocam um pouco de colágeno, proteína da soja e uma pitadinha de whey só para por no rótulo. O uso contínuo de hipercalóricos com altos níveis de IG gera resistência à insulina, que por sua vez vai fazer com que você tenda a acumular gordura. O que eu sugiro para todos que tentam usar esse balonie que chamamos de hipercalórico, faça o seu mesmo, pois você vai sempre saber o que tem lá dentro. RECEITA DE HIPERCALÓRICO CASEIRO 2Kg de Dextrose/Maltodextrina Sem Sabor 1Kg de Albumina/Whey Protein Sabor de sua escolha 1Kg de Amendoim Torrado Triturado Misture tudo e coloque em um pote. Tome com água ou leite, se quiser engordar. Pode pôr frutas para incrementar o gosto. Mano, não seria mais proveitoso em vez de malto/dextrose colocar aveia? o carbo do malto/dextrose é muito "vazio" sem vitaminas, minerais... Editado Julho 28, 2015 às 20:47 por GabrielSimoes
GhostFacer 47 Postado Julho 28, 2015 às 20:49 Postado Julho 28, 2015 às 20:49 Mano, o negócio é o seguinte. A maioria dos hipercalóricos de hoje em dia é composto em sua maioria por algum carbo de alto índice glicêmico, como a dextrose, e daí eles colocam um pouco de colágeno, proteína da soja e uma pitadinha de whey só para por no rótulo. O uso contínuo de hipercalóricos com altos níveis de IG gera resistência à insulina, que por sua vez vai fazer com que você tenda a acumular gordura. O que eu sugiro para todos que tentam usar esse balonie que chamamos de hipercalórico, faça o seu mesmo, pois você vai sempre saber o que tem lá dentro. RECEITA DE HIPERCALÓRICO CASEIRO 2Kg de Dextrose/Maltodextrina Sem Sabor 1Kg de Albumina/Whey Protein Sabor de sua escolha 1Kg de Amendoim Torrado Triturado Misture tudo e coloque em um pote. Tome com água ou leite, se quiser engordar. Pode pôr frutas para incrementar o gosto. Você fala que carbo de alto IG gera resistência e fala pro cara colocar 2 kgs ????? "tá serto" 2kgs de farinha de aveia 500/1000g de albumina 500g de farinha de amendoim 300 a 1000g de achocolatado ou afins acredito que seria bem melhor não ? Brunolp1224 reagiu a isso 1
Iakin Gomes 10 Postado Julho 28, 2015 às 20:58 Postado Julho 28, 2015 às 20:58 (editado) Você fala que carbo de alto IG gera resistência e fala pro cara colocar 2 kgs ????? "tá serto" 2kgs de farinha de aveia 500/1000g de albumina 500g de farinha de amendoim 300 a 1000g de achocolatado ou afins acredito que seria bem melhor não ? Mano, o hipercalórico tem 4Kg, 1/2 dele é basicamente carbo, ou você quer engordar como? Um scoop de 30g ia ter 10g de carbos, os outros 20g teria aproximadamente alguma proteína de alta qualidade e uma gordura. Farinha de Aveia dá pra colocar, já fiz hipercalóico e coloquei farinha de aveia no lugar da dextro/malto pra não ficar tão doce Vou te passar a receita original de hipercalórico do Leandro Twin http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Não vem zoar minha malto/dextrose e mandar o cara pôr nescau não. As nossas duas receitas acho que estão corretas, são apenas variações. Pra você ter uma idéia no mercado 120g de hipercalórico tem 66,7% de carbos em médio, o resto é proteína barata, vitamina bosta... Editado Julho 28, 2015 às 21:00 por Iakin Gomes
Administrador Hipertrofia.org 1701 Postado Julho 28, 2015 às 21:14 Administrador Postado Julho 28, 2015 às 21:14 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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