Os Gordos Da Minha Vida - Marília Coutinho

[Buttler 220]

O que mais me chamou a atenção do texto foi:

"O café da manhã era um bolo pulman inteiro e um copo de leite, uma espécie de heresia em nutrição esportiva (oito vezes menos proteína do que ele necessita e um monte de lixo). "

Se o cara conseguiu desenvolver força e músculo com uma quantidade supostamente baixa de proteína, é mais uma possível evidencia de que as respectivas quantidades proteína podem ser bastante reduzidas.

Quantos % de bf vocês consideram gordo?

20% pra cima.

[manoarroz 1269]

Eu queria ser um gordo ala Dan Green euahueahueha só, mais nada

Acho que tem uns PL's/STRM que exageram muito.

desde quando o dan green é gordo

[EliasJr11 107]

O que mais me chamou a atenção do texto foi:

"O café da manhã era um bolo pulman inteiro e um copo de leite, uma espécie de heresia em nutrição esportiva (oito vezes menos proteína do que ele necessita e um monte de lixo). "

Se o cara conseguiu desenvolver força e músculo com uma quantidade supostamente baixa de proteína, é mais uma possível evidencia de que as respectivas quantidades proteína podem ser bastante reduzidas.

20% pra cima.

8x menos do que ele necessita no café da manhã.

Ninguém garante que o cara não comeu 8 big macs no almoço e bateu umas 150g de proteína lol

[Buttler 220]

8x menos do que ele necessita no café da manhã.

Ninguém garante que o cara não comeu 8 big macs no almoço e bateu umas 150g de proteína lol

Humn, pode ser mesmo q ela tenha se referido exclusivamente ao café da manhã. Eu entendi q ela fala do dia todo....

Em todo caso, 150g de proteina para um cara q pesa o q ele deve pesar, é pouco mesmo. Eu com 98kg e uns 18% mando isso por dia...

[Eduardo90 1495]

Depende,no meu caso,eu queria ficar igual o Brandon Lilly,ainda quero na verdade UAUAHUAHUAHA

Mas já viu o que ele come ?

No instagram ele posta direto as refeições. No caso dele acho que é mais excesso de calorias mesmo. A maioria das refeições que ele posta (não sei as outras) é limpa, vez ou outra aparece algum lixo.

Não estou dizendo que ele não coma "lixo", mas acho que não é tanto. Mas ai é MUITA massa com um BF médio. Tem até foto dele mais seco com uns 15~16% de BF ele deve só se manter nessa faixa até 20% +- e controlar.

A questão é que você não precisa se afundar no "lixo" pra ficar nesse nível. Tente comer o máximo possível limpo e uma refeição livre por dia + 10 anos de treino + drugs

Abraços

https://instagram.com/brandonlilly3/

[Danilo Z 2734]

Quantos % de bf vocês consideram gordo?

20% PRA HOMEM já pode considerar gordo.

O que mais me chamou a atenção do texto foi:

"O café da manhã era um bolo pulman inteiro e um copo de leite, uma espécie de heresia em nutrição esportiva (oito vezes menos proteína do que ele necessita e um monte de lixo). "

Se o cara conseguiu desenvolver força e músculo com uma quantidade supostamente baixa de proteína, é mais uma possível evidencia de que as respectivas quantidades proteína podem ser bastante reduzidas.

ela tava se referindo ao café da manhã.