[Falta de Pesquisa][ Deltoides ] Ajuuda :)

[AdrianoEsmagaQueCresce 1]

Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado

[azevedo.henrique 14]

Bom , to com uma certa dificuldade em desenvolver o deltoide lateral e anterior , meu treino é A B C , posterior ta desenvolvendo bem , mais as outras parte do deltoide ta dificil , meu treino de ombro ta assim : Desenvolvimento arnold , Desenvolvimento militar , voador inverso , elevação no cross . To tentando por exercicios para lateral e anterior mais taa dificil , alguem pode me passar 2 exercicios para cada um ? 2 pra lateral e 2 pra anterior , que pegue bem , bem mesmo rs , obrigado

Genetica.mano...

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

[AdrianoEsmagaQueCresce 1]

Pode ate ser mais preciso mt dos exercicios :")

[nonono 30]

Você faz ABC 1x? Faz ombro com peito? Isolado?

Posta seu treino inteiro que fica mais fácil

[Torf 11509]

Näo vejo necessidade de fazer dois desenvolvimentos.

Eu trocaria um dos desenvolvimentos pela elevacäo lateral.

[AdrianoEsmagaQueCresce 1]

Peito e biceps

Triceps e costa

Ombro e perna

Faço 2x

[Torf 11509]

Péssima divisäo!

Treina ombro com o tríceps cansado.

Treina peito com o ombro cansado.

Treina tríceps com o próprio tríceps cansado.

Opte pelo ABC2x clássico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[AdrianoEsmagaQueCresce 1]

Obg pela dica! Agora so falta os exercicios ) rs

[BDM 100]

Mantém militar ou push press pra pegar as 3 partes dos delts. E além dele, em um dia vc faz elevação lateral e no outro manda crucifixo invertido.

[Co-OP 25]

Man depois que eu começei a fazer remada alta e elevação frontal , o delt ta parecendo uma cebola