Treino Drop_Set

[thiagoac 1]

acho que existem varias formas de drop-set

no meu caso,por exemplo, é o seguinte

faço triceps no pulley

faço as 3 series com cargas fixas com descanso de 1 min entre elas, no final da 3, quando eu acabo ela, eu diminuo o peso em 50% e ja mando direto outra serie ate a exaustão

Editado Novembro 24, 2009 às 12:53 por thiagoac

[rockbalboa 2]

eu faço a ultima serie ( com drop set) no pulley, se meu triceps depois do treino ainda tiver bom do 40 segundos de descanço e faço outro drop set.

[Seph® 5]

Vcs são malucos de fazer drop set em todas as séries...

Me explique o pq?!

eu faço 3 séries de Drop e gosto muito de fazer assim...

alem da hipertrofia ser muito boa.. aumenta muito minha força..

~hugs

Seph®

[Seph® 5]

Eu faço drop set na última série de quase todos os exercícios.

Drop set em todas as séries de todos os exercícios é o caminho mais rápido para overtraining e/ou lesões, afinal de contas, vcs estão levando o músculo além da falha em todas as séries.

Sem contar que pode ser mais prejudicial do que benéfico, estimula demais e o músculo cresce de menos.

Mas, cada um cada um.

Mas não se faz drop em todos os exercicios.. humanamente impossivel isso...

escolhe-se 1 ou 2 exercicios por treino para fazé-lo...eu prefiro 1...normalmente o ULTIMO exercicio do dia..

ou o que eu mais necessito de hipertrofia...

no meio do treino tmb é valido.. uso muito os drops.. para Biceps,Triceps,Panturrilha e antebraços...

não o uso para musculos grandes...ombro prefiro super-sets...

sei lá.. cada um é cada um...

acho que 3séries de Drop são MUITO INTERESSANTES quando feito de uma forma correta...

~hugs

Seph®