Treino Drop_Set

[Dents 0]

Aeee galera...desculpa a ignorancia aee...mas o tempo de descanso entre as series do Drop-Set deve ser kual???

Uns falam em 1 min no maximo...outros jah falam em 2 e ateh 3 minutos....qual o tempo ideal??

Vlwww

[Gabrielzs 0]

Bom Dents, as séries de drop set geralmente são bem cansativas

quanto sets vc faz? em quais exercicios? depende muito tambem do grupamento muscular!

especifica tudo direitinho ;D

[rockbalboa 2]

eu do no maximo 45 segundos, mais MORRENDO, treino de peito tem sido infernal. Pra bi-sets tb dou no maximo 45 segundos

[pedroviski 15]

Entre os drop-sets dá se o mínimo de descanso possível. É terminar a série, abaixar o peso o mais rápido possível e fazer o drop-set

[Dents 0]

Entao..faço 3 sets para cada exercicio...começando com carga mais pesada e menos repetiçoes e diminuindo progressivamente as cargas...com mais repetiçoes

[Gabrielzs 0]

bom neste caso nom saia tambem fazendo drop set q nem louco sem dar um tempinho de descanso sequer, com isso, de por volta de 1 minutos, movimente o membro em questao p diminuir a dor p vc voltar com tudo!

[Dents 0]

Vlw pela resposta...acho q por volta d 1 min..50 seg..eh o necessario

[rockbalboa 2]

Entre os drop-sets dá se o mínimo de descanso possível. É terminar a série, abaixar o peso o mais rápido possível e fazer o drop-set

Mais ele ta dizendo o descanço depois do drop set, entre as series do drop set.

[Gabrielzs 0]

concerteza Rockbalboa

[Akanux 0]

Bom, nao intendi muito bem qual tempo voce quer, mas vou dar um exemplo:

Rosca direta - 20kg - 7 repetições(faço até exaustao)

6 seg no maximo descanso(tirar o peso)

rosca direta 14kg - 10 repetições(faço até exaustao)

6 seg no maximo descanso(tirar o peso)

rosca direta 8kg - 12 repetições(faço até exaustao)

1min de descanço e depois refaço isso, totalizando 3 séries de drop-set. Em rosca direta.