Olá, gostaria de compartilhar uma pesquisa de alunos de uma universidade que fala sobre a ingestão diária de proteina. Para hipertrofia é recomendado 0.8g por kg corporal. O que vcs acham disso? Eu mesma coloquei 2g por kg na minha dieta e de acordo com esse estudo esta tudo sendo excretados.

Ta ai o link do artigo: https://bromatopesquisas-ufrj.blogspot.com.br/2013/03/suplemento-de-albumina-funciona-ou-faz_9.html?m=1

se fizesse mal já teria morrido, tomo isso aí desde 2007.

os numeros "recomendados" estao subdimensionados, vai depender dos seus objetivos.

2g por kg de albumina deve fazer mal, mais 2g por kg de fontes variadas de proteínas não

Eu sei que não mata mas penso que posso estar acima com esses 2g e jogando dinheiro fora. Uma vez vi um vloguer vulgo Ander dizendo q colocou 2g por kg de massa magra e seu objetivo era ganho de peso.

Meu objetivo tb é esse mas calculei por kg corporal.

Claro que faz mal!Não acredite nesses caras,faz mal igual aquela tal de creatina,dizem que 1grama já é o suficiente para dar câncer de fígado,e tome cuidado com um tal de malto que tem por aí só uma dose diária aumenta 78% de chance de você ficar diabético,e sem falar do whey,ele é o PIOR,pois whey é a mesma coisa que bomba,se liga.

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Agora falando sério,é tudo proteína,você só tem que saber administrar corretamente,agora pessoalmente,eu não acho uma boa ideia você botar 2g de proteína por kg,faça igual as pesquisas que no caso é 0,8g/kg,lembre-se que tudo em excesso faz mal.Abraços

Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

Se faz mal não sei dizer, mas você não tem outras fontes de proteína fora albumina? 2g/kg só de albumina acho demais

O "artigo" apenas fala o óbvio:

• Que as recomendacöes näo fazem destincäo entre atletas e sedentários;
• Que se você já tem uma alimentacäo adequada näo precisa de suplementos

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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