Evoluçao 15Anos De Gordo Para Magrelo

[Victor Mateus 0]

MINHA opinião, GCD é sim uma boa base, mas, tem que ser utilizada com inteligência....

Começa usando exatamente sua GCD pesa 1 depois de 1 semana nessa dieta.... registra esse peso.... faz mais uma semana.. pesa de novo..

- Se o peso subiu até 400g - mantém a dieta.

- Se o peso subiu mais de 400g - Diminui em 5% as kcal

- Se o peso baixou - Aumenta em 10% as kcal.

- Se o peso se manteve - Aumenta em 5% as kcal.

repete esse processo.. até o peso ficar aumentando umas 300 ~ 400g/semana... quando ficar abaixo de 100..... recalcule seu GCD e refaz o processo. condiero uma maneira bem conservadora e segura de fazer um bulk limpo.

Natural, mantenha, 2g proteina/kg, 1g gordura/kg o resto em carboidrato... dando preferencia pros carbos pré e pós treino... se for acompanhando semanalmente, não vai ter erro.. vai subindo... 1kg/mês tá ótimo.. quando achar que tá embassado o shape.. ai faz um cutting

Aos 15 anos, é de boa, se errar um pokinho, a mais... tem nem problema.

Valeu pela ajuda cara,vou fazer isso mesmo, mantendo uma base na dieta e ajustando conforme o tempo e resultados.

Ser gordo é vestir roupa amarela e o pessoal te confundir com um táxi, você era uma pessoa normal. Boa evolução depois do seu problema com a comida, continue assim, abraçoV

Valeu cara.

Ele era um falso magro, tinha gordura pra cacete ali.. Ja fui assim e ainda to na luta pra tirar as ultimas gorduras, as vezes eu penso que seria mais facil ser gordo no geral, do que ter gordura localizada desse jeito, porque durante a dieta a gente não tira o olho daquele lugar e parece que não evolui. O psicologico ve uma pessoa magra, e ao mesmo tempo ve uma pessoa gorda no espelho, parece que nunca tá bom kkk

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Pois é cara,essas gorduras são "foda" mesmo.