Exercício Para Peitoral

[funkblackcat 0]

Vcs já ouviram falar em crossover 21? Meu instrutor passou para eu fazer. Pesquisei na internet e não achei nada a respeito. Alguém tem algum vídeo da execução desse exercício.

[alsouza26 16]

Esse termo "21" é geralmente usado para rosca direta, onde vc divide o movimento em 2 e faz 7 repetições para cada movimento e mais 7 com o movimento total! No caso do crossover, deve ser a mesma metodologia!