Duvida Sobre Divisão De Treino !

[zark002 10]

Segui aqui mais ou menos oque você falo e deixei o treino assim :

TREINO A

Supino reto 5x6

supino inclinado 4x8

crucifixo 1x10

desenvolvimento 4x8

Elevação lateral 4x8

supino fechado 4x8

Treino B

Levantamento Terra 5x6

Barra Fixa 4x8

Remada Curvada 4x8

Rosca Direta 4x8

Rosca Unilateral 3x10

Treino C

Agachamento no smith 5x6 ou 4x8 ? ( Minha academia não tem o livre:( )

Legpress 4x8

Extensora 4x8

Stiff 4x8

-

Panturrilha no Legpress 4x8

panturrilha no smith 4x8

Tem algo que eu poderia acrescentar ou mudar?? Ou já esta bom assim ?

Está bem melhor cara, agora vai sentindo os resultados, desgastes e recuperação, caso não esteja satisfeito substitua algumas coisas, mas mantenha a base sólida com os compostos, eu adoro paralelas e são muito boas para tríceps e ombro e dar carry em exercícios de empurrar mas aí é contigo, aconselho panturrilhas dsdn ou 3x na semana.