Batataney Postado Abril 22, 2020 às 23:39 Autor Postado Abril 22, 2020 às 23:39 33 minutos atrás, Vecchio disse: Ah, meu caro, a home-gym cresceu e virou uma pequena presa? Parabéns! Opa, obrigado meu brother, tamos ai esperando tudo voltar ao normal ? Segundo treino 22/04/2020 Desenvolvimento maquina 4 x 12 Elevação lateral 4 x drop-set Elevação frontal barra 3 x falha Desenvolvimento barra 4 x 8 Remada alta 4 x drop-set Triceps testa 4 x falha Triceps pulley 4 x drop-set Bons treinos Vecchio reagiu a isso 1
Batataney Postado Abril 23, 2020 às 19:25 Autor Postado Abril 23, 2020 às 19:25 Salve 23/04/2020 Barra fixa pegada fechada supinada + pulldown = 4 series Barra fixa pegada aberta neutra + pulldown = 4 series Barra fixa pegada aberta pronada + pulldown = 4 series Remada curvada = 4 series Remada baixa = 4 series Puxada alta = 4 series Rosca direta 4 x falha + rosca cross Bons treinos
Batataney Postado Abril 29, 2020 às 15:31 Autor Postado Abril 29, 2020 às 15:31 Salve galera 26/04/2020 - Domingo Agachamento livre 10 series Terra sumo 5 series Terra romeno 5 series 27/04/2020 - segunda Manhã peito e ombros Supino reto 8 series fly declinado cross 4 series Peck deck 4 series Pullover 4 series Desenvolvimento Arnold 4 series Elevação lateral drop set 4 series Tarde Rosca direta + rosca tripecs Rosca martelo + Tríceps frances Rosca zottman + triceps testa Rosca inversa + repulsão bancos 28/04/2020 - terça Off 29/04/2020 - quarta Manha leg press 45º 10 series Extensora 5 series Flexora 5 series Passadas 5 series Tarde Fazer abs + funcional Sexta e sábado tive uma baita diarreia que quase acaba comigo e só domingo melhorou e isso somado a hidroclorotiazida foram mais de 2 kg embora... bora remar novamente... Bons treinos Vecchio reagiu a isso 1
Vecchio Postado Abril 29, 2020 às 15:45 Postado Abril 29, 2020 às 15:45 13 minutos atrás, Batataney disse: 26/04/2020 - Domingo Agachamento livre 10 series Terra sumo 5 series Terra romeno 5 series Qué isso meninu? Tá possuído pelo capiroto kkk
Batataney Postado Maio 1, 2020 às 19:59 Autor Postado Maio 1, 2020 às 19:59 Salve 30/04/2020 Off 01/05/2020 Barra fixa pegada neutra aberta 10 x falha Pulldown 4 x falha Puxada alta fechada 4 x 8/10 Puxada alta aberta 4 x 8/10 Remada cavalinho 4 x 8/10 Rosca direta 5 x 8/10 Rosca cross + remada alta 3 x falha Bom galera, praticamente cheguei no objetivo do protocolo bem antes do que pensava... hoje cedo bati em 89,9 kg. Vou manter o bulk e tentar ganhar mais peso, acho difícil no momento chegar nos 95 kg mantendo um %bf baixo, mas vamos tentar né... Ainda nem cheguei na metade do protocolo, utilizei 12 ml de testo restando ainda 18 ml. Terra e agachamento só daqui uns 10 dias, lombar precisa de descanso. segue um vídeo com o resumo do treino de hoje Para quem gosta, nesses dias de quarentena sem poder trabalhar, sobra tempo pra ficar inventando coisas né, então segue um vídeo de um mini laguinho de isopor que fiz nessa semana, espero que gostem rs Bons treinos Vecchio reagiu a isso 1
Vecchio Postado Maio 2, 2020 às 14:21 Postado Maio 2, 2020 às 14:21 18 horas atrás, Batataney disse: Salve 30/04/2020 Off 01/05/2020 Barra fixa pegada neutra aberta 10 x falha Pulldown 4 x falha Puxada alta fechada 4 x 8/10 Puxada alta aberta 4 x 8/10 Remada cavalinho 4 x 8/10 Rosca direta 5 x 8/10 Rosca cross + remada alta 3 x falha Bom galera, praticamente cheguei no objetivo do protocolo bem antes do que pensava... hoje cedo bati em 89,9 kg. Vou manter o bulk e tentar ganhar mais peso, acho difícil no momento chegar nos 95 kg mantendo um %bf baixo, mas vamos tentar né... Ainda nem cheguei na metade do protocolo, utilizei 12 ml de testo restando ainda 18 ml. Terra e agachamento só daqui uns 10 dias, lombar precisa de descanso. segue um vídeo com o resumo do treino de hoje Para quem gosta, nesses dias de quarentena sem poder trabalhar, sobra tempo pra ficar inventando coisas né, então segue um vídeo de um mini laguinho de isopor que fiz nessa semana, espero que gostem rs Bons treinos Lembrei da minha mãe. Ela conseguia fazer arte a partir de coisas quaisquer que ela ia juntando. Saudades dela. Impressionante como as pessoas nascem com dons especiais. Parabéns Batataney reagiu a isso 1
Batataney Postado Maio 2, 2020 às 16:47 Autor Postado Maio 2, 2020 às 16:47 2 horas atrás, Vecchio disse: Lembrei da minha mãe. Ela conseguia fazer arte a partir de coisas quaisquer que ela ia juntando. Saudades dela. Impressionante como as pessoas nascem com dons especiais. Parabéns Valeu Vecchio, fico feliz que tenha gostado e feliz em saber que sua mãe também gostava de fazer artes ??? 02/05/2020 - Sábado Aquecimento cross over + peck deck Supino reto 6 series = pirâmide crescente-decrescente Crossover 3 series x drop-set Peck deck 3 series x drop-set Desenvolvimento militar + desenvolvimento máquina 4 series Elevação lateral 4 x drop-set Tríceps pulley 3 x drop-set Bons treinos
Batataney Postado Maio 16, 2020 às 20:42 Autor Postado Maio 16, 2020 às 20:42 (editado) Salve... Atualizando Idade: 53 anos Altura: 175 cm Peso: 91,5 kg Braço: 43,5 cm Antebraço: 35 cm Perna: 63 cm Pantu: 38 cm Peito: 121 cm Cintura: 89 cm Abs: 91 cm Quadril: 102 cm Aes: metade do protocolo utilizando 185mg testo cada 3 dias Dieta: nem estou mais calculando, comendo tudo que vem pela frente, bulk indo de muito boa... curtindo os ganhos e força, não ganhei muito peso mas ganhei medidas Treino: 2 ou 3 dias de treinos e 1 dia de descanso... preferencia aos básicos e compostos. 11/05/2020 Peito e tríceps 12/05/2020 Pernas e deltoides 13/05/2020 Off 14/05/2020 Costas e biceps 15/05/2020 pernas e abs 16/05/2020 Peito / deltoides e tríceps Pensando seriamente na próxima quinzena em pedir 2 bojão de enantato de trembo e 4 de enantato de testo e engatilhar após esse protocolo e ficar on em um total de umas 16 semanas...e me aproximar mais dos 100 kg. Terminei meu aquario nessa quarentena, segue foto Já estou fazendo outro rsrs Bons treinos Editado Maio 16, 2020 às 20:46 por Batataney Ecto sandow e Vecchio reagiu a isso 2
Vecchio Postado Maio 16, 2020 às 21:02 Postado Maio 16, 2020 às 21:02 Grupo chato de se encaixar nas séries são os deltoides, né? Talvez eu faça um ABC2x em deload e precisei separar o medial e anterior em um dia e posterior/trapézio em outro dia. Aquário ficou top Batataney reagiu a isso 1
Ecto sandow Postado Maio 16, 2020 às 23:50 Postado Maio 16, 2020 às 23:50 Shape ta foda demais, parabéns!!! Acompanhando. P.S: Tu é o batata do forúm fisiculturismo que vivia brigando com um tal de pocoyo? Batataney reagiu a isso 1
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