Diário Do Batata

[surf 1659]

Que dahora essa academia. é na tua casa?

[Batataney 874]

3 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Nossa! A tosse é em toda aplicação?
Eu estou usando 10mg por dia e hoje é minha 3ª aplicação e ainda não tive tosse. Espero não ter em nenhuma nas 20 semanas do ciclo.
Deve ser a quantidade né? A minha é muito pouco... 0.14ml por aplicação.

É sim ... vem aquela sensação muito ruim na garganta e ai começa, mas antes dela são as pinicadas pelo corpo que irritam bastante... Landerlan que sempre usei, era mais suave a tosse mesmo com 1ml...

No seu caso pela dosagem talvez seja esse o motivo de não ter tido tosse ainda... hoje vou para quinta aplicação... a propósito, parabéns, estou acompanhando seu tópico, muito bom seu relato e seu shape...

 

3 horas atrás, surf disse:

Que dahora essa academia. é na tua casa?

 

É sim... 

Bons treinos...

Editado Novembro 7, 2018 às 13:10 por Batataney

[Florence Noir Belot 615]

Eu estou usando Lander também, pois foi a concentração mais baixa que achei. 75mg/ml.

[Batataney 874]

Em 07/11/2018 em 11:56, Florence Noir Belot disse:

Eu estou usando Lander também, pois foi a concentração mais baixa que achei. 75mg/ml.

Gosto da lander... bons resultados e poucos colaterais para mim

 

Treino de hoje

Agach livre 1 x 5 x 60 kg 
Agach livre 3 x 5 x 80 kg 
Agach livre 2 x 5 x 100 kg
Agach livre 2 x 3 x 120 kg
Agach livre 1 x 3 x 140 kg
Agach livre 1 x 3 x 160 kg  amplitude ruim

Flexora 3 x drop-set + passadas
Leg press 3 x 10
Stiif 3 x 8
Abs barra fixa

Fiz agachamento sem sentir a lombar, somente o joelho que comecei a sentir dos 140 e 160 kg... recuperação indo bem... Ombro esquerdo ainda dolorido...no supino acima dos 80 kg começo a senti-lo, então parti para a intensidade no treino...

 

bons treinos

[Batataney 874]

Salve...

Fechei metade do protocolo... td indo muito de boa mesmo acontecendo coisas boas e ruins psicologicamente...

 

Diminui bem as cargas nos básicos, ombro e lombar recuperando muito bem... aproveitando para dar uma caprichada em outros exercícios, ontem por exemplo fiz 10 series na barra fixa  sendo 10 reps pegada fechada + 5 reps pegada super aberta... e fechei com 10 series remada cavalinho fazendo drop-set...

 

Estou diminuindo os relatos pois pretendo logo após esse protocolo parar com o diário... pretendo depois apenas ficar com doses terapêuticas sem fazer ciclos...  pensar mais na saúde que estética daqui pra frente, se eu conseguir me manter assim, estarei mais que satisfeito, para quem tem mais de 50 anos é melhor se cuidar mais...

 

Bons treinos...

[Vecchio 4821]

Boa sorte em seus projetos, batata!

[Batataney 874]

Em 23/11/2018 em 23:34, Vecchio disse:

Boa sorte em seus projetos, batata!

 

Valeu meu querido... projeto é ser feliz e curti a vida néh 

 

 

Estou super bem comigo mesmo...

Abraços...

[Batataney 874]

Salve galera...

Terminando a primeira parte do protocolo, apenas 20 comprimidos de diana pra fechar essa semana... semana que vem paro com a nandrolona e diminuo o enantato... vou aumentar  trembo e mandar stano junto para finalizar o ciclo.

 

Ganhei  retenção mas estou curtindo, agora começar a secar...

 

Bons treinos

Editado Dezembro 4, 2018 às 21:55 por Batataney

[Batataney 874]

Salve galera...

Já faz mais de 1 ano que não passo aqui pra atualizar meu diário.

Durante um ano me dediquei as corridas, e consegui fechar uma maratona sendo 42 km em 4:32:46s com pace de 6:30 p/ minuto. Agora voltei com objetivo de crescer novamente... Durante esse tempo comecei as corridas com 94 kg e baixei até os 78 kg... Agora estou com 87 kg com objetivo de chegar nos 90 kg, estou quase lá.

Faço uma semana voltado para força e outra para hipertrofia, mantendo uma ou duas corridas na semana.  Apesar de mais leve, estou mais forte.

 

Treinos dessa semana
13/04/2020

Aquecimento 
Extensora 1 x 50 x 20 kg + agachamento livre 1 x 20 x 60 kg

Agachamento livre 1 x 20 x 070 kg + extensora 1 x 20 x 50 kg
Agachamento livre 1 x 15 x 100 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg
Agachamento livre 1 x 10 x 120 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg
Agachamento livre 1 x 08 x 140 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg
Agachamento livre 1 x 07 x 160 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg
Agachamento livre 1 x 03 x 170 kg 
Agachamento livre 1 x 02 x 190 kg
Agachamento livre 1 x 01 x 210 kg

 

 

14/04/2020

Aquecimento cross over 1 x 50 x 15 kg lado + supino reto 1 x 20 x 50 kg

Supino reto 8 x 5 x 90 kg + cross over + peck deck
Desenvolvimento máquina 8 x falha + elevação lateral 8 x ddrop-set
Remada alta peg aberta 5 x falha + tríceps pulley 5 x drop-set

 

15/04/2020

Barra fixa pegada aberta + puxada alta pegada fechada supinada = 3 series
Barra fixa pegada fechada + puxada alta pegada aberta neutra = 3 series
Barra fixa pegada aberta + remada baixa pegada fechada triangulo = 3 series
Barra fixa pegada fechada + remada baixa pegada aberta neutra = 3 series
Pulldown + pullover = 5 series

 

 

Dieta iniciei com 2500 kcal, aumentei para 3000 kcla, depois 3500 kcal, hoje estou com 3800 kcal e daqui 2 semanas passo para 4000 kcal

Não tem opção de colocar fotos no forum, então fico devendo elas por enquanto.

 

Abraços...

 

[Vecchio 4821]

Grande batata!

 

Parabéns pelos números!

 

Ciático pelo jeito tá quietinho quietinho, então?