Diário Do Batata

[Batataney 874]

Salve...

 

Levantamento terra 1 x 5 x 60 kg
Levantamento terra 1 x 5 x 80 kg
Levantamento terra 1 x 5 x 100 kg
Levantamento terra 1 x 5 x 120 kg
Levantamento terra 1 x 5 x 140 kg
Levantamento terra 6 x 5 x 120 kg
Super sets
Remada curvada 4 x 8 + Pull down 4 x dropset
Super sets
Barra fixa 4 x falha + Puxada alta atrás 4 x dropset

 

No terra acabei sentindo um pouco a lombar nos 140 kg... ótimo treino... fiquei esgotado...

 

Bons treinos...

 

[Batataney 874]

Salve

 

Muscle snatch 5 x 8 seguido desenv militar x falha
Desenvolvimento Arnold halteres alternado 3 x 12
Elevação frontal polia 3 x 12
Crucifixo inverso polia 3 x 12
Remada alta 3 x drop-set + encolhimento atrás 3 x 12
Elevação lateral 3 x falha + rest pause

 

Bons treinos

[Vecchio 4821]

4 horas atrás, Batataney disse:

Salve

 

Muscle snatch 5 x 8 seguido desenv militar x falha
Desenvolvimento Arnold halteres alternado 3 x 12
Elevação frontal polia 3 x 12
Crucifixo inverso polia 3 x 12
Remada alta 3 x drop-set + encolhimento atrás 3 x 12
Elevação lateral 3 x falha + rest pause

 

Bons treinos

 

"qualquer coisa" + snatch (muscle snatch, power snatch, hang snatch, snatch, etc, etc) = pode também chamar de famoso assassino de ombros.

Olho nesse brinquedo aí, batata kkk

[Batataney 874]

Em 01/03/2018 em 18:36, Vecchio disse:

 

"qualquer coisa" + snatch (muscle snatch, power snatch, hang snatch, snatch, etc, etc) = pode também chamar de famoso assassino de ombros.

Olho nesse brinquedo aí, batata kkk

verdade...assassino de ombros... brinquedo perigoso, não pode bobear ...rsrsrs... mas curto muito fazê-lo... o Power Snatch e o Clean & Jehk venho fazendo com mínimo de peso... nem relato eles...

 

hoje inchou mais o trapézio que os ombros rsrs...

 

 

Abraços...

Editado Julho 26, 2018 às 15:06 por Batataney

[Batataney 874]

Salve...

 

Supino reto 3 x 5 x 100 kg + cross over 3 x falha
Supino reto 3 x 5 x 90 kg + supino máquina 3 x 12
Supino inclinado 3 x 12 + crucifixo declinado 3 x 12
pull over 4 x 10
Elevação lateral 3 x falha + rest-pause

 

Iniciando 8ª semana... baixei para 500 mg sm de enantato... trembo finalizou e começo quarta com stano... farei somente 5 semanas

 

Braço 43 cm
Antebraço 34 cm
Perna 62,5 cm
Pantu 38 cm
Peso 88 kg

 

 

Bons treinos

Editado Julho 26, 2018 às 15:06 por Batataney

[Batataney 874]

Salve galera...

 

06/03/2018

Agachamento livre 4 x 8 + agach sumo 4 x 8
Leg press 4 x 8 + 4 x 8 1/2 amplitude pés altos
Extensora 4 x falha + rest-pause
Avanço 3 x 12 passadas + agach sumo 3 x 8

 

07/03/2018

Barra fixa 4 x falha + falha 1/2 amplitude
Remada cavalinho 4 x 8
Puxada alta atrás 4 x 12 + Pulldown 3 x 8
Remada baixa 3 x dropset
Remada alta 3 x dropset + encolhimento
Rosca scott 3 x 8
Rosca barra H 3 x 10

 

Hoje

Muscle snatch 3 x 10 + elevação lateral unilateral cross
Desenv arnold 3 x 10 + Crucifixo inverso
Elevação frontal  3 x 12
Elevação lateral 5 x falha + rest pause
Triceps paralela 5 x falha
Triceps frances 3 x 10
Triceps testa 3 x 10
Triceps pulley5 x drop-set + rest-pause

 

Treino bom demais... deltoides detonados... ontem a noite acabei fazendo 2 treinos aerohiit intercalados de 30 minutos com a mulherada aqui ... estou com os calcanhares moídos... Vou começar um bulk limpo a partir da semana que vem... voltar acima dos 90 kg...

 

Shape tá bom para um bulk... 50 anos... me sinto com corpo e alma de muleke ...

 

Pra quem gosta bóra curtir uma pauleira das antigas ...

 

 

Bons treinos...

 

Editado Março 8, 2018 às 18:17 por Batataney

[IcmFi 142]

Saudoso Ronnie James Dio

Editado Março 9, 2018 às 12:02 por ErnaneFoz

[Batataney 874]

Salve

 

Barra fixa 4 x falha
Remada baixa fechada 4 x 8
Puxada alta aberta 4 x 12
Pulldown 4 x 8
Levantamento terra 4 x 5
Rosca scott banco polia 4 x falha
Rosca barra W 3 x 8

 

O vídeo abaixo foi depois de terminado o treino... foi um teste de força... por isso não fiz pensando na execução e sim em conseguir levantar o peso em desafio...

 

 

Abraços...

[Batataney 874]

Salve

 

Supino reto 1 x 5 x 90 kg
Supino reto 1 x 5 x 100 kg
Supino reto 1 x 5 x 104 kg
Supino reto 1 x 5 x 106 kg
Supino reto 1 x 3 x 110 kg
Supino reto 1 x 10 x 90 kg
Peck deck 3 x 12 + Supino inclinado halteres 3 x falha
Crossover 3 x drop-set + Pullover 3 x falha
Elevação lateral 3 x drop-set x halter 13/11 kg bem tranquilo
Tríceps Testa 3 x 15 + corda 3 x drop-set

 

Estou estacionado na casa dos 88 kg... um dia 88 alto outro mais baixo... porém me sinto mais massudo rsrs

Amanhã começo a aplicar apenas 125mg de testo p/ semana e será assim mais 4 semanas...

 

Bons treinos...

[Batataney 874]

Salve...

 

Agachamento livre 10 x 10

 

Bons treinos...