Diário Do Batata

[Batataney 874]

Olá pessoal, atualizando...

 

Treinos ABCx2 mais 30 minutos de funcional de manhã dia sim / dia não...

Dieta baixei para 3500 kcal

 

Faltando 1 ml de enantato, comprei o clembuterol e pretendo usar dps da TPC

 

Final do bulk

1ª foto metade de julho com 79 kg
3ª foto começo de novembro com 89 kg

 

 

 

Bons treinos...

Editado Novembro 18, 2015 às 14:06 por Batataney

[costathl 88]

acompnhando.

[darkjedi 288]

Acompanhando, batata, se puder passa lá no meu tb.

Abração

[Batataney 874]

Fala galera...

semana passada terminou o enantato, sexta tomei a ultima dose...
Resultados finais 

              Antes      Depois

Peso    : 79 kg   -   88,0 kg cheguei a 89 
Braço   : 39,5 cm - 41,5 cm cheguei a 42 
Perna   : 58 cm  -  61,0 cm cheguei a 62
Pantur  : 36 cm  -  37,5 cm cheguei a 38

 

Semana que vem começo a TPC...

Semana 1:

1)Clomifeno: 100mg/dia
2)Tamoxifeno: 40mg/dia
3)Vitamina E: 1.000UI/dia

Semana 2:

1)Clomifeno: 50mg/dia
2)Tamoxifeno: 40mg/dia
3)Vitamina E: 1.000UI/dia

Semana 3:

1)Clomifeno: 50mg/dia
2)Tamoxifeno: 40mg/dia
3)Vitamina E: 1.000UI/dia

Semana 4:

1)Tamoxifeno: 40mg/dia
2)Vitamina E: 1.000UI/dia

 

Comecei hoje com o clembuterol, pra almoçar tava parecendo bem mais velho que ja sou, quanta tremedeira...inicie com 3 ml...fazer 15 on - 15 off - 15 on

hipercalorico mudei um pouco aumentando proteina e gordura e diminuindo os carbs

 

cada 100 g

kcal = 392,39
Prot =  30,43
Carb =  43,41
Gord =  11,66

 

É isso por enquanto, bons treinos...

 

 

Editado Novembro 23, 2015 às 16:39 por Batataney

[Batataney 874]

Fala galera...

Hoje treinei peito e triceps e por enquanto treinamento só em casa, academia foi pro saco...

Peso baixando, já estou nos 86,5 kg,  medidas dos braços e pernas se mantendo...
 
Além da tremedeira ontem e hoje começou dar câimbras nas pernas, principalmente nas panturrilhas ... amanha aumento pra 4 ml do clembuterol...

 

Treino está assim:

 

Segunda : Agachamento / costas e biceps
Terça : de manhã Pernas e Abs - anoitecer Ombros e trapézio
Quarta : Peito / triceps
Quinta : Costas / biceps e antebraço
Sexta : de manha Pernas e Abs - anoitecer Ombros e trapézio
Sabado : Peito / triceps

 

Dieta entre 3500 kcal...

 

Segue 2 videos para verem como ficou na prática meu rack, não usei por preguiça mas tenho as travas de segurança...

https://www.youtube.com/watch?v=-_Ha_KB6OKY

https://www.youtube.com/watch?v=Ud_4BaRrIWs

 

Bons treinos

[darkjedi 288]

Batata, quanto as caimbras, usa slow-k ou come banana pra ver se melhora.

[Batataney 874]

Fala galera...

Dei um tempo com os treinos desde quinta e vou até segunda sem treinar, muito trampo inclusive sábado e domingo, então já aproveito para dar um descanso nas articulações...

Apesar de ter baixando bem o peso, tive poucas perdas até o momento...

Peso  = 83,7 kg

Braço = 41,2 cm
Perna = 60,5 cm
Pantu = 37,5 cm

 

Estou tomando 5 ml de clembuterol, amanhã aumento para 6 ml... tremedeira diminuiu bastante só na parte da manhã e câimbra parou, estou mandando uma banana de manhã, uma no almoço e outra na janta...

Abrçs...

[Mauriçoka 18]

Come mais batata ou inclui abacate na dieta, tem mais potássio que a banana! Acompanhandoo, abraço e bons treinos.

[Batataney 874]

Fala galera...

Terminado a reforma da frente da casa mudei o local da minha mini academia...

 

Peso deu uma subida... 85 kg

Bons treinos...

 

[falange- 1184]

boa, cara!

acompanhando!